巧用湯匙按摩，每天5分鐘，消除水腫虛胖

身體痰濕重，是導致水腫、虛胖的主要原因。屬於水腫虛胖類型的人，想要減肥只有從祛濕消腫上入手。今天介紹一個簡單實用的方法，只用一個瓷湯勺便能暖和手腳，除去你身體的各種水腫以及虛胖問題，每次費時約5分鐘。

巧用湯匙按摩 刺激腿部循環

每天花5分鐘左右，按照以下的方式按摩，可以省力的達道刺激腿部循環的效果。堅持刺激腿部經絡，能幫助身體消除水腫，解決虛胖問題。

在膝蓋後側由上往下輕刮5下。

繞著腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。

在腳後跟的位置從上往下輕刮5下。

沿著小腿外側，從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重複3次。

由內往外，沿著腳趾骨中央凹陷處滑動按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約3秒。

將刮痧板較大面積處平貼肌膚，從膝蓋往下滑至腳踝，再移到小腿內側，從腳踝往上滑動。

最後在大腿外側，膝蓋上方3指幅寬處，利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端，深深按壓約3秒，感覺有點酸痛就是正確位置，有助消除腿部水腫。

方法很簡單，也很健康養生，但是並非一朝一夕看到效果。如果你耐心堅持，或者嫌步驟麻煩，但是又想祛痰濕、消水腫、減肥的話，推薦你一個古中醫食療方——桑葉荷錢茶。

配方：荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g。

做法：材料洗凈，放入砂鍋中加水煎煮，約35分鐘左右即可。

藥效：此方可潤腸通便，還有消食降脂的功效，水腫虛胖的人士飲用可消腫、消脂。尤其適合水腫型肥胖者、便秘型肥胖者、肥胖肉鬆垮等人群。

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