蛋白粉太貴？想要一個便宜又實惠的蛋白質來源？來看看吧

雞胸肉的蛋白質含量為30%左右，脂肪含量為2%，蛋白質的含量非常高，且脂肪含量比較低，人體吸收率可以達到90%左右，並且市場價格低，非常合適健身者食用來補充蛋白質。

豬瘦肉蛋白質含量20%，脂肪含量6%，市場價格比雞胸肉貴一點點，也是我們平時炒菜的必要配菜。

瘦牛肉的蛋白質含量20%，脂肪含量4%，市場價格較貴。容易被人吸收，脂肪含量適中，牛肉中還含有大量的肌酸，是增肌的好食物，但是價格較高，自己考量了。

雞蛋全蛋的蛋白質含量是13%，脂肪含量是12%，雞蛋白的蛋白質含量是12.5%，脂肪含量是1%，所以雞蛋白也是補充蛋白質的好食物。一顆雞蛋白大概有5克左右的蛋白質，雞蛋蛋白質極容易被人體吸收，很好的增肌食物。

不同的魚肉蛋白質的含量也不同，但基本上蛋白質的含量都比較高，有17%左右，並且脂肪含量極低，這跟魚類的生存環境也有關係。魚肉的價格也有高低，可自行選擇。

牛奶蛋白質含量3.2%，脂肪含量2.6%，不過牛奶中含量有更多的其他營養成分，對於健身者，也是可以作為蛋白質的攝入來源。

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