慢性腎病五分治，五分養！科學保養大全

慢性病除了要有規範的治療，患者自身的保養，也對病情起著非常重要的作用。

但是，由於我們中國的腎病患者，長期被籠罩在各種不實謠言、斷章取義的「嚇唬中」，戰戰兢兢過日子，以至於很多原本有益健康的保養常識被嚴重扭曲。

希望通過本文，幫助咱們腎友樹立信心的同時，更樹立科學的保養觀念。

1

關於運動

腎病患者普遍缺乏運動的原因有很多，認識上有誤區是很重要的一個原因。

不少腎病患者在生病以後基本把自己當成「廢人」一樣養，天天窩在家裡，除了躺著刷手機，總覺得做一點事都是給腎臟增加負擔。

事實上，即便是一個正常人，這樣的「靜養」模式，也真會把好好一個人養成廢人。且不說這樣容易胡思亂想，產生焦慮抑鬱的情緒，更何況身體各個方面的機能也會直線下降。「東西太久不用會生鏽」，身體也是一樣，太久不運動，肌肉會萎縮無力，更沒有抗病能力。

醫生說不要劇烈運動的意思，不是不讓動，而是選擇適合自己的運動方式，懂得量力而行，循序漸進。

鍛煉後，在短時間測蛋白排泄，會出現蛋白尿排泄一過性少許增加，這在正常人中也是會有的現象。但是眼光要放長遠，從長遠看，鍛煉並不會增加尿蛋白總體水平，反而會因為堅持運動，使得體質增強、睡眠質量變佳、心肺功能得到鍛煉、防治高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等代謝性疾病，預防心血管病。更重要的，運動給我們腎友帶來的是自信樂觀的情緒，這些好處是那些目光短淺、讓你不要動的人所看不到的。

2

關於吃飯

科學的腎病營養學中，沒有任何關於腎病患者必須要忌發物，要忌牛羊肉、要忌海鮮，要忌蔥姜蒜辣椒，要忌豆腐這些說法。

但是，仍然有相當大一部分腎病患者把這些忌口觀念當成「聖旨」！盲目忌口帶來的不只是身體上的營養不良，更是心態上、思想上的「營養不良」。

腎病營養沒有這麼簡單粗暴，只靠這不吃那不吃也只會給病情幫倒忙。倒不如把這些精力去學習如何合理搭配自己的飲食，對不同病情的腎病患者，有不同的要求。

對所有腎友都要求低鹽飲食，那麼低鹽該怎麼實施？對於肌酐高了，腎功能不全的腎友要求優質低蛋白飲食，那麼優質低蛋白該怎麼實施？對於有尿酸高的人，要求低嘌呤飲食，那麼低嘌呤飲食該怎麼實施？這些才是你需要學習的。

下面的飲食文章可以幫到大家，如果都看完了還不懂再問我們。

3

關於作息

正常的作息狀態是，白天勞逸結合，晚上保證大約7~8小時充足睡眠，不熬夜，12點之前入睡。經常值夜班，或者熬通宵，即便白天補充睡眠，也不符合人體的正常生理代謝，激素分泌會被打亂。

因此，要想更健康，作息要規律。

4

關於性生活

適度的性生活不但能促進夫妻和睦的關係，還能保持患者的身心愉悅。

性生活的次數沒有嚴格限制，這個度的把握以第二天精神飽滿為宜，有的人一周二三次，有的一月一兩次，個人習慣不一樣，精神狀態飽滿即可。

5

關於日常染髮燙髮等愛美項目

關於染髮燙髮，你要問醫生，醫生都會說少染少燙。

各種染髮劑重金屬超標的事時有發生，醫生也無法得知你所使用的產品是不是重金屬超標的那一款，因此，一般都建議少染少燙。

對於有明顯且迅速美白祛斑的美容產品，常常存在鉛汞等重金屬超標的問題，謹慎對待，最好不用。

6

關於情緒

現在這個社會，人心浮躁，能幸福安穩過日子並不是件容易的事情。想要活得更美好，就要不斷調整自己的心態。

好心情是治病的良藥！疾病教會我們的，不應該只有苦澀和焦躁。更多的，應該是，珍惜時光，珍惜愛！

在康復的路上，希望腎友和我們腎上線一起，傳播科學理念，學習正確的保養常識，一起努力堅持下去！

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