鍛煉肩部用這幾招！讓你的倒三角更加立體
健身
03-18
有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體,跟著練練出球狀肩膀,讓你更man,更靚!
練肩，最常用的幾招
這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略鍛煉！有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體，跟著練練出球狀肩膀，讓你更man，更靚！
練肩動作.1 俯身啞鈴飛鳥
練肩動作.2 繩索側拉
練肩動作.3 杠鈴肩上推舉
練肩動作.4 反向飛鳥
練肩動作.5 坐姿啞鈴側平舉
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