美國研究了20年發現：想要長壽，這兩個字比基因更重要！

導讀：

原本好端端的卻突然在某一天進了急診室，因為中風、心臟病而出現了生死交關的時刻。有的人就這麼莫名其妙地走了，也有不少人雖活了下來卻留下許多後遺症。還能行走的人算是很幸運。你是否也曾經驚訝且惋惜地問著：「他好端端的，怎麼會突然這樣？」其實這一切就歸結於兩個字——習慣！

讓人感到舒服的習慣竟然會累積成病，而且是連醫生都會有的固執病，最後還會被這個病給害死，然而，這就是習慣的逆襲。動物在出生後大多會活到平均壽命，老鼠為 3年、大象為 100年，可是人類有 3歲就夭折的小孩，也有活到 100歲仍很健康的人。

這是因為人類的生活環境與習慣各自不同，因而影響到健康與長壽的年齡。現在的醫學界認為，良好的環境搭配正確的生活習慣，人類想要健康活到 120歲也非難事。

長壽來自於良好習慣，而健康與否也取決於習慣，這是清楚易懂卻又令人震撼的事實。表面上是指生活環境，說穿了其實是生活習慣問題。

難纏的異位性皮膚炎、氣喘，到了好山好水的地方便自愈，但一回到都市後便很容易複發。雖然都市裡有許多外在的壓力、公害、污染等危險，但是想要養家活口還是必須回到都市生活，這種追求物質生活的慾望造就了習慣。個性也是習慣，任何事情都是習慣。

死亡原因若以時代背景、性別、年齡、國籍區分各不相同，其中唯一的共通點就是都得了生活習慣病。下圖雖是美國研究了20年的統計數據，但和其他國家並無太大差距。

導致死亡的原因，50％是不正確的生活習慣所造成的，25％是生活環境，不到 20％則是遺傳或體質。因此，健康長壽有 80％來自於自我身心管理，無法歸咎於他人。環境也有問題，但最終還是自我的選擇。

雖說健康取決於體質，但其實並沒這麼簡單。麻省理工學院的瓜倫特教授發現了長壽基因（SiR2），卻仍無法保證百分之百可長壽。長壽基因平常處於關閉的狀態，無法發揮功能，想要再次開啟的話，必須要有正確的生活環境與習慣。因此，健康是百分之百掌握在自己手中。

不過，還是很多人會抱持著「我做不到，即使會短命，我也要快樂地活著」的想法生活。千萬別這麼消極，你我都能擁有快樂生活、長命百歲。生活習慣病通常都會演變成慢性疾病，而且不會馬上導致死亡，因此，千萬別認為可以控制自己的人生，病痛纏身對家人與社會都是極大的負擔。

生活環境以及生活習慣再怎麼糟糕，也不可能一早醒來就突然失去健康或得到致命的絕症，這都是要經過好幾年的累積。身體總是在我們不自覺的情況下漸漸退化。

這些潛藏多年的生活習慣病往往會在 40歲左右才露出可怕的真面目——中風、心臟病、糖尿病，甚至是癌症。一直到了這個時候才後悔，後悔沒有戒煙、戒酒、不熬夜、少吃油炸食物等等，其實後悔的是什麼？還是自己的生活習慣。

什麼是好的習慣，不用我說你也知道。但是很多人最多努力三天之後又會恢復原本的舊習慣，直到某天再度進了急診室，所以，健康與長壽，真的要看自己的決心和堅持。

作者介紹：李時炯，美國耶魯大學博士，曾任首爾醫學院教授，江北三星醫院院長，著有《跟我一起無病到老》一書。

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