易疲勞的人肯定是肝不好，做做簡單小動作，強身健體又養肝

肝臟為人體重要的第二大生命器官, 它由數億個肝細胞組成，肝臟是唯一可以再生的器官。肝臟是人體最重要的的代謝和解毒器官。人體代謝過程中所產生的一些有害廢物及外來的毒物、毒素、藥物的代謝和分解產物，均在肝臟解毒。常聽老百姓把自己疼愛的小寶寶，叫做「心肝寶貝」，就足以看出無意之中人們對肝臟的重視了。

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?幾個養肝小動作學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。

養肝大法第一步就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目，如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動，轉動10圈後再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

墊腳尖

踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

轉動頸部

工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

梳頭

梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

養肝的小動作小編都一一教給大家了，一定要堅持做哦，加上下面推薦的幾款茶，喝了效果會更好哦。

1、白開水裡加黃菊

金絲皇菊，花香飄逸，入口甘甜，自然韻味讓人舒緩放鬆。形如繡球，花朵干度好，一朵就可泡一杯！長期飲用能調節心肌功能、降低膽固醇，對冠心病，高血壓，動脈硬化、血清膽固醇過高症，對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀也有較好的療效。

2、白開水裡加檸檬

檸檬是強鹼性食物，含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

3、白開水裡加枸杞：養肝明目

枸杞中含有一種叫「甜茶鹼」的成份，藥理證明上，這種東西可以有效抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。同時，枸杞對肝氣不足引起的肢體乏力，頭暈耳鳴等也有輔助功效，經常飲用枸杞泡茶，可以促進血液循環、防止動脈肝硬化。

4、白開水裡加金銀花：春季護肝有功效

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用。所以春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。金銀花有抗毒作用，能明顯減輕肝臟的病理損害，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，

5、白開水裡加白菊花：白菊養肝適合泡茶

白菊花內含菊甙、氨基酸、黃酮類及多種維生素和微量元素，中華醫學研究表明，白菊具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津，以及調整血脂等功效。整日與電腦為伴的上班族的良友，眼睛乾澀嚴重者非常適合。但因為菊花性微寒，適合陰虛陽亢或實熱體質的人服用。所以，平時怕冷、手腳發涼、脾胃虛弱等虛寒體質者最好和菊花茶保持一定距離。

6、白開水裡加黃岑：改善肝細胞存活率

黃岑可以解毒抗菌，具有突出的醒酒護肝功能。黃岑茶能夠明顯改善肝細胞存活率，還能降脂降壓功能，可保肝利膽，對護肝養心有著很好的作用。

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