男人不想老得快，吃這幾種食物幫你強身健體，遠離乏力感

接近中年的你如果最近發現記憶力下降、記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。那麼你可能是腎虛了，情緒不佳，情緒不好的時候難以自控，偶爾出現頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等癥狀，都是腎虛的基本表現。有些人甚至會出現。缺乏自信感，做什麼事都覺得信心不足，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。鍾鐘的表現都在告訴你，現在腎虛了。

如今市面上補腎的產品琳琅滿目的，不要盲目跟從哦，合理搭配，健康調養才是明智之選。生活中的膳食營養必不可少，好多食物中就有補腎的效果，比如說最常見的黑豆，被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

身體每天所以需要的營養都是固定的，所以一定要主意自己的飲食習慣，以及合理搭配，保證營養的正常攝入，這樣才能保證機體正常代謝和生長。每天都要多吃水果和蔬菜，因為果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。

有人說它曾經是一頭的黑髮，年紀大了頭髮變得稀少了，導致頭髮變少，變稀的原因不是年紀大了，其實真正的罪魁禍首就是腎虛。一頭人見人愛的烏黑濃密的長髮，變得乾枯稀疏並且失去光澤?最好的洗髮護髮用品，即使是一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。

黑色的食物補腎，例如小小的桑葚，雖然不起眼，卻有著不錯的養生功效。桑葚干富含著活性蛋白、氨基酸、維生素，營養價值很不錯。此外，含有天然的鐵元素，非常豐富，每100克含鐵42.5毫克，所以有著「補血果」的稱號。

山藥的營養很豐富，含有著澱粉、蛋白質、粘液質等多種營養素，可以使人的胃口變好等，有著健身強體，延緩衰老的效果。要是身體的精力差 ，不妨吃吃山藥。此外，山藥對輕型糖尿病有著顯著的療效呢。

海參含有18種氨基酸，包括牛磺酸、膠原蛋白、多種維生素和微量元素等，不少人將海參作為大補之物。常食海參有著延年益壽、消除疲勞等功效。其中，含有的精氨酸可以促成人體細胞的再生和機體損傷修復的能力。

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