男人一見就充血的女人長什麼樣兒？

今天MAX邀請的專訪牛人

從雜誌編輯變身為

運動模特

讓我們一起走近：公韻嵐小姐

現在的她長這樣

公韻嵐

你以為她是天生麗質么？

錯了

和所有愛美的女生一樣

她在18、19歲最美的年紀里

同樣經歷著減肥的痛苦

你敢相信這是同一個人？

不只是穿著問題

臉型與體態都發生了明顯的變化

逆生長居然是真的？

請聽GIGI小姐講自己的故事：

▼

從讀書時代起，我就是個不折不扣的胖子。

165cm的身高，體重始終穩定在120斤以上，圓臉、虎背熊腰，好像所有難看的基因都讓我繼承了，又因為下半身肥胖，總是被男生們說是」小象腿「，說不在意那真是假話。

我的減肥生涯，從17歲那年就開始了。

MAX：減肥過程中，您走過什麼彎路么？

非常非常多，幾乎現在胖女孩試過的、想試的，我都嘗遍了。

1. 減肥藥

那時我還是學生，又沒有接觸過健身，就想吃藥最快。只吃了兩個月，我就連忙停了葯，因為我開始失眠、心跳加快，更恐怖的是，居然開始掉頭髮！我查了一些資料，說是減肥藥中的某種成分導致的。兩個月的時間，我瘦了15斤，停葯後不到兩個月，居然胖了20斤，我真是害怕了，從那兒之後，再沒動過吃減肥藥的念頭。

2. 節食

那是在大學，跟別人少吃不同，我是直接戒澱粉。一年時間，我沒吃過一粒米，飯、粥、粉、面都絕緣，從120跌倒96。看似喜人，但我還是放棄了。因為我的抵抗力變得極差，每個月都要感冒，一天睡14、15個小時還是很困，後來經期都常常推遲。

再後來，針灸埋線，但是沒有效果；去美容院，瘦得很快，但是開銷太大，一周就是六七百，有的單項就要過千，停了兩個月，結果又打回原形。

我說這些，就是想告訴現在的小姑娘，你們試過的我都試過了，真的沒法長久使用，得不償失。

MAX：那您是怎麼走上健身道路的呢？

2014年，我在微博上看到了鄭多燕，就開始了跳操生涯。儘管我之前是能躺著絕不坐著，能打車絕不走，整整花了兩個月的時間，才把那些減肥操跳全了。

從那兒之後，我迷上了有氧運動。正逢夏天，我開始游泳，當時的頻率是一個周兩三次。再後來，開始跑步，從400米就喘練到4公里，飲食完全沒有控制，從106跑到96，體脂從24跌倒19。

很多姑娘覺得瘦才是王道，在這兒我要說，千萬別太瘦，這個年紀膠原蛋白流失後，臉會凹陷，特別顯老，相反，骨肉勻稱的肌肉才是健康好看的！

MAX：這期間遇到過什麼瓶頸么？

坦白說，有氧訓練沒有瓶頸可言，你唯一要做的，就是堅持與克服。

MAX：您後來進行過健身方面的專業培訓么？

有的。

2015年5月，我報名了AASFP的體適能教練課程。經過一段時間系統的學習後，我對健身的其他內容有了很多了解，什麼動作練什麼肌肉、訓練的原理與技巧等等，回去就取關了許多坑爹健身號。

MAX：在您看來，私人教練是必須的么？

如果經濟條件允許的話，請教練還是很有價值的！

我現在還有教練。

在我看來，教練的主要功能，是以最快的速度幫你制定合理的計劃、矯正你的錯誤、督促你的訓練，不然就算你勤快如我，也很難保證在正確的道路上闊步前進。

MAX：關於健身房訓練，您有哪些經驗想跟我們分享？

我想說的兩個字就是：全面。

詳細來說，就是多練你的弱勢肌肉，平衡發展。最開始我只知道練腹，現在知道練背、三角肌、手臂、大腿，甚至我迷上了打拳與巴西柔術，這些東西對我都非常有幫助。

想要瘦身，那麼你要控制飲食，每天保持40分鐘以上的有氧訓練。

關於舉鐵，姑娘們一定要扭轉觀念，肌肉越多，減脂效果越好，如果你要減肥，那就更需要力量訓練。

在飲食方面，3分練7分吃固然很重要，但我本人對飲食是不苛求的，我又不參加健美比賽，如果為了身材啥都不能吃，那我是不樂意的。

MAX：最後，你有什麼話要對全球健身指南的小夥伴們說么？

運動不僅改變了我的外形，也改變了我的生活態度。

很多朋友一想運動，都開始第一時間聯繫我，我成了她們口中的正能量。

但其實，我只是一個普通的小女生，從胖到瘦，從羸弱到健康。

另外，運動也給我帶來許多工作機會，運動健康類的拍攝項目會常找到我，我因此竟然成了模特！

許多人都說自己忙，我覺得，是不是借口，你心裡最清楚。

我還想對姑娘們說：

雖然我們不是天生麗質

但可以後天努力

做不到林志玲

也可以有陳意涵的三十歲啊！

通過運動

每個女生都有看到自己最美的一面

別讓懶惰辜負了年華

我們一起加油！

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