這幾種危害健康的行為看看你中了幾招，告訴家人趕快改掉這些惡習

小編家裡的爸爸經常抽煙，說過了好多次就是不改，還越抽越上勁！這我就不明白了，作為一個經常被二手煙毒害的群眾，我感覺很是苦惱，每天家裡就跟仙境一般，煙霧繚繞，味道還嗆人。看到一篇報道說，家中有吸煙的人，家裡的孩子每年少長兩厘米，這麼想過來，小編也許有著個頭兩米的潛質，卻生生被泯滅了！實在氣人！吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。在生活中可不止止只有抽煙這一種習慣危害這麼大，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於吸煙。現在為大家揭曉這五大堪比吸煙的惡習！

1.一坐一整天

這個就針對一些上班族了，還有一些學生黨，記得小編在高中的時候，背負著升學的壓力，在教室一坐就是一整天。就想著多做倆題。可是沒曾想久坐的危害這樣大！長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。一項研究發現，一半以上的癌症都跟缺乏運動有關。所以說，久坐確實很可怕。

在這裡小編建議，在工作或者學習中，應養成定時起身走動的習慣。多進行鍛煉，哪怕只是走一走。在家中，也應該多活動身體。

2.不開油煙機

小編家裡無論做飯還是炒菜，都要開油煙機，因為油煙如果散不出去就真的太嗆了！美國志刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內污染氣體嚴重超標。而這種污染物，是在二手煙中極為常見。

所以小編建議，不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降到最低！

3.高溫油炸食物

學校對面的小吃街里，油炸食品處處可見，而學生對它也非常買賬，通常為了它的色香味拋棄了身體健康。小編也非常喜歡吃那些東西，但是小編也絕對不是沒有節制，只是偶爾買來解解饞。有多項研究表明，食用油溫度過高會產生一種化合物。此類致癌物容易導致呼吸道炎症。

所以小編建議，盡量不要出去買油炸食品，因為有些商家為了貪圖利益，用的油不是好油，在家裡我們自己做的時候，要多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

4.長期缺覺

這個就非常適合現在的大學生和上班族了。對於大學生說，現在課程沒有以前緊張，心裡放鬆，經常玩遊戲玩到很晚，沒有節制。還有上班族，熬夜寫策劃，忙工作。可是你知不知道，長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風等其他健康問題啊！研究發現，每晚睡眠不足6～7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。所以睡眠很重要，它早晚有一天會還回來的。

小編建議要保證每天7～8小時的充足睡眠，不到萬不得已，不能熬夜！

5.沒有喝足夠的水

水對人體很重要，人體的70％都是水，在日常生活中，人們也不能離開水，即使是輕微程度的脫水，也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

小編建議一定要多喝水，多喝水，一定要多喝水！尤其是上班族，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。

桂圓紅棗茶枸杞茶玫瑰美容花茶

春天天氣陰晴不定，天上烏雲密布，還打雷，好像又要下雨。這樣的天氣難免讓人感到壓抑。雖然人難免被外界影響，但人不能只被外界影響。泡一杯玫瑰滋補養生茶，讓身體暖起來，也讓心情愉快起來，再隨著輕快的節奏跳一段健身操，出一身汗，真爽。閑暇之餘，泡一杯來喝，女性喝了會起到美容養顏的功效！

農家特產乾貨小銀耳

銀耳其實是木耳的一種，因為它是白色的，所以人們又把它成為銀耳，顯得非常高大上了，它是名貴的滋補佳品，有補脾開胃的功效，它既可以做成佳肴又可以燉煮食用，而且也可以與百合干或者是一些新鮮的水果做成羹，味道棒棒的！快來嘗試一下吧！

夏進A1級二代瓶裝甜牛奶

牛奶的強大的功效就不用小編多說了吧，青少年平日飲用可以長個子，不過有些人喝不慣純牛奶的，這個時候小編來拯救你，小編給大家推薦的這款甜牛奶就起作用了，專門為你準備，既有純牛奶的那些強大功效，同時它的味道甜甜的，絕對不會讓人有噁心想吐的感覺，說的這麼多不如你親自去嘗嘗，趕快搶購吧！

甘栗仁遷西熟栗子休閑零食

炒栗子在我們那兒，大街小巷都有買的，據說在唐宋時，香甜可口的栗子也是全國性的流行小吃，連陸遊也是炒栗的狂熱粉絲。小編給推薦的這款熟栗子不用自己動手剝哦，拯救懶癌患者，而且不像一些栗子一樣硬邦邦的，它軟軟的很適合牙口不好的人當小零食哦！

休閑農場蒸蛋糕營養早餐點心

很多人在閑暇時刻都管不住自己的嘴，小編也不例外，總想吃遍天下美食，這款小蛋糕很是適合平日牙口不好的人，它是蒸出來的，口感非常鬆軟，吃了還想吃！

新疆特產紅棗灰棗和田大棗

紅棗的功能可強大著呢，日常也被女性喜愛，它對女性十分有好處哦！最大的功效就是補血，特別適合氣血不足的女性，氣血不足你就多吃棗，餓了你就多吃棗，牙疼你也多吃棗，心情不好更要多吃棗！多吃棗能讓你氣色紅潤有光澤哦！

凍干檸檬片泡茶乾片花茶

檸檬片酸酸的，很多人都不喜歡吃，但是用它來泡水就不一樣了，如果還是酸，你可以加點蜂蜜哦，富含豐富的維生素C，長期喝下去還能美白呢！是你美容養顏必備佳品，每天早晨來一杯，給你帶來一天活力！

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苦蕎麥漸漸被更多人熟知，也被很多人喜愛，苦蕎麥是當今世界上集營養、保健、醫療於一體的天然保健食品之一,被稱為「食葯兩用」的糧食珍品。閑暇之餘沖泡一杯，會散發一股糧食的香味，喝起來口感也是很好的，小編是非常喜歡的，而且它解油膩，在聚會或者應酬吃得油膩了，就可以飲用一杯來保護腸胃！

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