寶寶入睡難媽媽心累，這四步你都走了嗎？

寶寶到了3歲左右，父母爸媽們也要開始考慮讓寶寶分房自己睡的問題，如果過程處理不當，便會對寶寶的身心發展造成影響。所以，父母必須要採用合適的方法來幫助寶寶順利完成分床、分房睡的工作！

寶寶開始意識到與爸爸媽媽分開睡很「可怕」，是因為他感覺到睡著了就會失去和周圍環境的聯繫，尤其讓他擔心的是，會失去和媽媽的聯繫，這讓他很沒有安全感。這時候，就需要用一個穩定的「入睡程序」，來幫助寶寶獲得安全感。那麼，如何給寶寶建立「入睡程序」呢？

一、尊重寶寶入睡前的程序

先給寶寶洗個澡，給他穿上睡衣，讓他躺下來，喝最後一瓶奶（寶寶在睡覺之前喝奶，不妨安排在卧室里喂。寶寶會覺得，卧室不再是和媽媽「分別」的地方，而成了同媽媽身體接觸的最溫情的地方），然後做一點平靜的小遊戲，不要讓他剛吃完奶沒有消化就入睡。

方法

可以嘗試做做嬰兒撫觸，或者拿來寶貝喜歡的玩具捏一捏，玩一玩，或者給寶寶講睡前繪本。注意：睡前遊戲和故事講述的選擇都要盡量平和，不要過度逗引和刺激寶寶，避免他興奮起來，反而不易入睡。

二、把小床變成溫暖的小窩

在寶寶的床上放幾個他熟悉的玩具，例如毛絨玩具或者他喜歡的布娃娃。把這些東西放在他的手邊，不用讓他去找。

每個孩子都有自己特別喜愛的玩具，並把它當作自己的情感依賴。家長要注意的是，不要選擇金屬等堅硬的玩具建立睡眠情感依賴，不利於寶寶的安全。在選擇玩具時，盡量選擇柔軟的毛絨玩具，並且要注意此類玩具的定期清潔，以免滋生細菌，對寶寶的健康不利！

三、建立入睡儀式

睡前儀式應該進行10分鐘左右，如果時間拖久了，寶寶就很難抓住入睡的信號。

例如

1、唱一首你經常唱的搖籃曲。即使你跑調也沒有關係，重要的是你的聲音會讓他感到輕鬆，這是他很熟悉的依戀曲。

2、如果你已經唱完了搖籃曲，寶寶依然處於相對清醒的狀態，你可以試試用平和有節奏的兒歌哄睡。

3、寶寶睡下後，如果他的情緒還是不太安定，媽媽可以輕拍寶寶，給他一個愜意的心情和絕對的安全感。

4、關燈，只留下能看清楚你走路的微弱的燈光。

四、學會抽身

最後，關上所有的燈離開房間。記得不要突然離開，在寶寶的房間里在拖延一會兒。可以揀起地上的書或者把衣服收拾好再離開，可以在這段時間確定寶寶是否真的已經入睡。

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有了以上四個對策，還需要媽媽們的長期執行以養成良好的入睡習慣，幫助寶寶安穩入眠，一覺睡到大天亮。

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