老哥煮的這碗湯補血養顏，我才喝一周，瘦身、皮膚白嫩！

家裡的老哥是做料理的，因為長期給人做營養餐的原因，所以他對養生方面的知識都十分的精通，前段時間身體因為發胖，節食減肥一起用效果都不理想，經常才瘦完幾天又反彈回去，這令我很煩惱，於是我就找到老哥問有什麼方法可以幫我減肥。

老哥聽我說完之後就跟我說了這碗湯，說女人常喝補血養顏，再加上適當的運動和節食，輕輕鬆鬆就可以瘦下來。

做法

食材：紅棗 紅豆 紅衣花生

配料：紅糖

1、準備好食材。

2、將紅豆、花生、紅棗淘洗乾淨。

3、電燉鍋鍋體內加水。

4、內膽中加水，放入食材。

5、將內但放入鍋體中。

6、選擇甜品功能即可。

睡前瑜伽: 瘦肚子

雙腿伸展式

A. 仰卧於訓練墊上，上半身的頸部及雙肩要離開地面，身體彎曲使得雙手可以環抱住小腿筋骨前端。

B. 雙臂放開雙腿並向頭頂後上方延伸，同時雙腿向前上方伸展，直至四肢關節完全伸直。

C. 雙臂向兩側下方回收，同時彎曲雙腿，直至身體體位還原至起始環抱姿勢

D. 每組做6次，一共需完成2組。

交錯式

A. 仰卧於訓練墊上，雙肩在不離開墊子的前提下抬起頭頸部，並交叉雙手手指置於後腦勺來進行支撐（雙手只其支撐作用，任何時候不要發力掰動頭頸部位）。

B. 向前上方筆直伸出右側大腿的同時彎曲左側大腿使其向胸部方向靠近。與此同時，上半身稍稍旋轉並試用右側手肘觸碰左側大腿膝關節，當手肘碰觸到膝關節後稍稍保持片刻，然後還原至起始位置。

C. 左右各一次算一個動作，每組做6個重複動作，一共需要做2組。

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