懷孕期間最有效預防浮腫的方法

一般來說，孕期浮腫是孕晚期常見的一種反應，經常讓本來就有些笨重的身體變的更加的笨重，那麼懷孕期間要如何來預防浮腫比價好呢？

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在一天之中，中下午孕婦水腫會明顯一些，而夜間休息可以讓水腫減輕。 一般來說，孕期浮腫的常見部位是腳和腳踝，如果浮腫嚴重，還可能會發展到小腿。值得注意的是，小腿發紅、疼痛、變粗，可能患了血栓，要立即就醫，並注意自己是否有併發症。孕期水腫還可能出現在手指、臉、下背和手腕上。這是由於浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。 若是孕期出現水腫的准媽媽要注意，很可能浮腫會在產後三四天內加重，不過只是暫時的。 檢測是否浮腫，可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有浮腫現象。 一般在產後數日，浮腫會隨著身體的水分排出而變輕。產後尿頻及大量流汗，可以將體內過多水分排掉，而排水速率與浮腫嚴重程度成正比。有些准媽媽要注意產後腳可能會比原來大些，這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節，以利胎兒從產道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

懷孕期間預防浮腫的方法

1、注意控制體重，飲食要均衡。

2、多喝水，保證多餘的水分有效通過泌尿系統排出。

3、多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於循環。

4、少吃高脂食物，鹽和精加工的包裝食品，會導致水分滯留的鹽和其他添加劑。

緩解孕期浮腫的方法

1.飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的腌製品，准媽媽應該盡量少吃或不吃。另外，浮腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽浮腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）；

2.多點休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了浮腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的浮腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3.正確的卧躺姿勢：睡眠時採用左側卧位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當的散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，准媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5.給小腿做做按摩：吃完飯後坐著看電視或聊天時，准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除浮腫，同時也能增加雙方的感情。

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