有效預防頸椎病的方法是什麼

年齡大了，總是有一些疾病纏身，比如頸椎病，因此頸椎病在中老年人群中較為多發，不良的用頸習慣會造成頸部機能提前老化，所以現在越來越多的年輕人也會早早患上頸椎病。都是因為一開始沒有好好預防。

1.臨床調查發現，人們長時間過於壓抑感情，並且經常出現多愁善感、緊張、焦慮等不良心態容易導致神經衰弱的發生，而神經衰弱會使自身的骨關節和肌肉的休息受到不良的影響，長期下去容易造成頸椎病的發生。所以人們在生活中需要注意對自身心態的調節。

2.在頸椎病的主要預防方法中，人們還需要注意經常保持頭頸姿勢的正確，以避免脊柱的正常生理曲度遭到破壞，最終造成頸椎病的發生。例如，在看書和操作電腦時要正面注視，不要偏頭;在睡覺時需要選擇高度和質地合適的枕頭。高度一般以10厘米為宜。

3.生活中還要注意經常使身體適當運動，可以多做一些針對頸肩部的活動，例如雙上肢的旋轉、前屈和後伸等，使頸肩部的肌肉和韌帶功能得到增強，增加脊柱的穩定性，也可以有效緩解頸部的疲勞。爬山和游泳等也都是很好的運動方式。

以上頸椎病的預防方法，希望大家牢記。現在頸椎病給患者造成多種不良的影響，人們應掌握相關的頸椎病的主要預防方法對疾病進行預防。