平時多做腳腕伸展 提高腳尖與腳腕的協調性
健身
03-20
腳腕處有13塊肌肉負責腳腕的活動，想要有效地進行伸展，旋轉較為理想
將腳趾和手指交叉，腳腕放鬆
按照「向內旋轉」和「向外旋轉」的順序進行
坐姿，右腳放在左腿大腿上，右腳腳趾與左手手指交叉，旋轉腳腕
緩慢旋轉以向內旋轉、向外旋轉為一套動作，相反一側也同樣進行
向內向外旋轉各10次。左右各3套動作
※舉起啞鈴 把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡
※要想穿上美麗的鉛筆裙，就要努力塑造自己勻稱的下半身
※變形的仰卧起坐動作，據說對下腹部肥厚的人特別有效
※實現美化腳踝的舉止，從這裡運動開始
※10天每天10分鐘，沒有看錯，堅持就能把腿瘦下來
TAG:每日瘦身課 |
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