BBC揭秘：24小時極速減重7公斤，原來他用了這個！

說起網紅的作死減肥法，

我們已經見怪不怪了。

會選擇那些作死的快速減肥法的，

無非是傻，或者是懶。

但是，你可能怎麼也想不到，

有一群人，

把快速減重這件事玩到了作死的新高度。

他們就是MMA選手。

MMA，是一種規則極為開放的競技格鬥運動。

MMA比賽既能站立打擊，亦可進行地面纏鬥，

允許選手使用拳擊、巴西柔術、泰拳、

摔跤、空手道等多種技術。

可是誰也想不到，

MMA選手們為了參賽，

都要選擇鋌而走險，

甚至有搭上性命的危險。

由於格鬥運動有著嚴格的體重量級劃分，

很多職業MMA選手，

在賽前的一兩天內就要減掉10磅以上的體重。

近日，一位MMA選手透過BBC的鏡頭，

向大眾揭示了自己在不到24小時內，

減掉體重10%的整個過程。

Dean Garnett，今年28歲，

一個來自利物浦的MMA選手，

他彼時即將參加雛量級的比賽。

言外之意，

是他必須要在不到24小時內，

把自己的體重，

從現在的69kg，降到61.8kg。

作為BBC《非凡身體》系列紀錄片的一部分，

攝影團隊跟隨Dean，

拍攝下了他24小時內減掉7kg的全過程。

人體的70%是水，

要想快速減重同時不過分減少肌肉比重，

最好的方式是控制好體內的水分和納濃度。

在減重早期，選手需要喝大量的水，

這會令身體大量排尿，

中後期每天則需大幅減少飲水量。

由於選手之前的身體已經產生了 「排水慣性」，

因此儘管後期沒有大量水分攝入，

身體還是會按之前的節奏快速排出水分，

最大程度幫助運動員完成賽前的脫水。

現在距離比賽，

只有48個小時了。

Dean需要減掉7kg，

也就是自己體重的10%。

在開始極速減重前，

他的最後一次進食，

是150g富含脂肪和蛋白質的三文魚。

然後，開始無盡的桑拿和熱水澡。

在這個過程中，

除了要承受巨大的生理風險以外，

Dean也承受著巨大的精神折磨。

在有限的時間裡，

通過瘋狂出汗、排出鹽分，

來減掉體重。

桑拿的溫度通常是80-90度。

期間什麼都不吃，

能做的只有：

蒸桑拿、熱水澡、嚼少量的冰塊，

來幫助快速脫水減重。

為了達到目標的體重，

Dean的有些行為你可能覺得很神經質。

他甚至會小便在塑料瓶里，

再稱重確認到底排出了多少水分。

在快速減重的這19個小時里，

他僅靠著最後吃的三文魚維持體力。

途中餓了也只能嚼嚼口香糖。

由於缺乏能量和熱量，

Dean還出現了易怒和暴躁，

他甚至開始對自己的教練大吼大叫。

當他反覆泡著熱水澡，蒸著桑拿的時候，

他對鏡頭承認，

「你知道嗎？當我在家的時候，

我從來不敢泡熱水澡，

因為它會讓我想起來這痛苦的一切。」

自從1993年綜合格鬥運動正式誕生以來，

22年間已有9位選手因各種原因死於賽場內外，

雖然其中大多數是因為打擊致死。

但其中也確有因為減重過度，

導致了呼吸衰竭而死亡。

2013年，巴西選手Leandro賽前減重時，

在桑拿室中暈倒，儘管被快速送往醫院，

但還是因呼吸衰竭而死亡。

2015年，21歲MMA中國選手楊建斌，

也因減重過程中的橫紋肌溶解而致死...

Dean也承認，

Weight Cutting是他這輩子，

做過的最危險的事。

這也是他參與BBC紀錄片拍攝的目的，

他希望大眾都意識到這個問題，

希望量級分級可以更加合理，

就不會有更多的人為此而喪命。

當然，減重成功，通過賽前稱重，

對於Dean來說還只是開始。

他還必須在24小時內，

進行體重和力量的恢復。

考慮到睡眠和賽前準備，

真正可以用來增重的時間，

只有13個小時左右。

13小時內，選手必須定時補充水分，

由於身體對於水分的接受能力有限，

通常每小時攝入1L的水，2-3小時進食一次，

保證碳水化合物、蛋白質和鹽分的攝入。

以高於標準體重的優勢上場參賽。

以上就是一名職業選手在賽前一周內，

體重起起伏伏的過程。

由於格鬥比賽的特點，

選手都希望以一個更高的體重登場，

但是又因為量級的嚴格劃分、

以及賽前一天的稱重環節，

不得不經歷這個先降後升的過程。

儘管醫學技術比起從前已經今非昔比，

急救措施也更加到位，

但我們還是看到了不少悲劇的發生。

Dean的紀錄片已於3月13日，

在BBC Three頻道進行了播出，

雖然他不確定自己的這一舉動，

會不會給格鬥運動界帶來一絲改變，

但是可以肯定的是，

這一期紀錄片不僅給我們揭開了，

MMA選手背後極速減重的過程。

也再次給普通大眾敲響了一次警鐘。

我們體重中有50%到75%由水佔據，

這也是為什麼MMA選手24小時內，

可以減重幅度如此之大。

可是，對於普通人來說，

快速減重可並不是什麼好事。

「減體重≠減肥」

在一天的24小時中，

我們的體重變化幅度可達3-4斤。

這在很大程度上，

取決於身體中水分的含量。

很多聲稱能快速減肥的藥品，

都是通過腹瀉的方式，引起明顯的脫水。

體重的快速下降也讓不少人覺得著實有效，

但脫水導致的機體功能損傷，

幾周以後便會集中爆發。

撇開藥品的副作用不談，

只要停止服藥，

機體恢復了正常的含水量，

體重便會迅速回到原點。

此外，對於女性而言，

體內雌激素的周期性變化，

也會影響到身體儲水量的多少，

從而改變體重的數值。

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