男人不想老來多病，一定要嚴守這幾道健康防線，妻子要做好監督

男人是一個家庭的頂樑柱，是家人能全心全意依靠的有力臂膀。然而，世界衛生組織流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。在酒桌上推杯換盞帶來的是不可逆轉的肝損傷。但在關心自身健康方面，男人往往表現的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三受到傷害。

那有哪些健康防線是男人必須記住的，讓我們一起看看。

（一）：40歲後別吃肥肉。

美國人把心血管疾病稱為「男性病」，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，心血管疾病發病率很高。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病「剋星」。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

（二）：在外吃飯少喝濃茶。

有人說，「男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。」雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。能有效的控制自己情緒的人，才能獲得更輕鬆愉快。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

(三)：早晚喝點小米粥。

男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。教男人一個「護胃順口溜」：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的「工作量」。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

(四）：每頓只吃八分飽。

每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見「脂肪肝」三個字。調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就「餵養」出了脂肪肝。要想預防，沒什麼「特效藥」，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。

（五）：每周三到五次慢跑。

預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右重慶最好的婦科醫院的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰卧起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車??當然，如果能堅持每周遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。如果感到很難堅持，可以帶著家人一起出去多運動運動的。

（六）：白酒不能超一兩。

當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。有些小事如果不多加註意就可能醞釀成不可挽回的錯誤。

那下面為大家總結了幾種對男性食用有益的幾種食物。

1.粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

2.小米南瓜粥不僅有助於改善腸胃消化，對胃不好的人具有很好的保護作用，而且小米還能有效防止肥胖。

3.堅果曾被評為現代人的10大營養食品之一。有很多乾果不僅具有美容養顏的作用，而且還具有很好的緩解疲勞的功效。比如核桃和松子仁就具有很好的緩解疲勞的作用。對於一些經常工作比較勞累的男性朋友來說，多吃一些乾果的好處是非常多的。但對於脂肪較多的人，一次性不可食用太多堅果，因為堅果熱量很大。

對親人最大的幸福或許不是你能給他們提供多少優越的生活，而在於你能健康平安的陪伴他們一生，與他們一起品嘗人世間的悲歡喜樂。如果自制力差的一定要多讓自己的妻子監督監督哦。

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