游泳的時候應該注意什麼

夏天一到,游泳便成了許多人消暑運動的首選。除了純泡水外,游泳因為水域條件的不確定性,存在著一些運動禁忌和運動風險。那麼游泳時應該注意什麼?

1、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝晒游泳

長時間曝晒會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防晒霜。

3、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

4、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

5、游泳後點眼藥水

游泳之後第一件要做的事情就是點眼藥水,不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯黴素眼藥水,如果游泳後孩子眼睛感到不適,清洗過後滴1～2滴,滴時囑咐孩子要不斷眨眼,這樣可以把眼裡的細菌、病菌衝出來,減少感染結膜炎的機會。

6、泳鏡要佩戴合適

佩戴泳鏡可以防止眼睛進水,所以要準備一副合適的泳鏡,並檢查好是否有漏水現象。游泳時戴上泳鏡,可以減少眼睛與池水的接觸,泳鏡不要借給他人,以免交叉感染。

7、勿要用手揉眼睛

游泳時要佩帶泳鏡,因為在游泳的時候會讓水不小心進到眼睛裡,但是不能用手去揉,特別是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標,將對皮膚和眼睛產生刺激,遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部,用以止癢,也可以把手洗乾淨後,輕輕按壓眼皮止癢。

8、游泳時下水之前需要做好充分的準備活動

這樣能使神經系統的興奮度提高,從而使運動器官進入運動狀態,血流加快,物質代謝水平也相應的提高,這樣不僅能促進身體發揮更好的運動能力,而且還能防止下水後發生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現象,同時必要的準備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加,關節活動範圍明顯增加,能夠有效防止抽筋和關節損傷。

9、游泳下水的時候,最好不要一下子就跳入水中

而是應該先在水淺的地方泡一下,等到身體初步適應以後再試著到深水的地方去游泳。

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