7个虐腹的好动作，腹肌就该这么练，爽死了！【打卡211】
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的
第211次
健身打卡，有7个动作组成，主要练腹肌。请
根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。
有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。运动前记住，请做好准备活动。具体动作如下：
准备活动
开合跳 50-100次
也可以选择慢跑5分钟或动态拉伸
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动作1
仰卧举腿 10-20次
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动作2
仰卧交替举腿 左右各10-20次
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动作3
平板支撑开合腿 10-20次
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动作4
俯撑交替提膝 左右各10-20次
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动作5
仰卧屈膝反向卷腹 10-20次
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动作6
仰卧直腿反向卷腹 10-20次
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动作7
仰卧屈膝卷腹 10-20次
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