行走健身要求邁大步，你知道嗎？
說到健身，
很多人第一想到的就是跑步
再就是健身房舉鐵。
很難想到日常的走路也算是健身項目吧
美國出版的《走路！不要跑步》一書中，
作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，
速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。
你無法想到的鍛煉部位
心血管
經常步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力，還會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，減少血凝塊的形成，增加血管彈性，減少心肌梗塞的可能性。還可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
大腦
經常步行能促使大腦釋放內啡肽，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。而且在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效提高學習和工作效率。
肺部
經常步行可以增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。還能提高身體免疫力，減少疾病。
消化系統
經常步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等病症都有良好的作用。
骨骼肌肉
經常步行能強身健體，增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。還可減少腹部脂肪的堆積，保持肌肉線條。
生態環境
經常步行的低碳生活，可以減少廢氣污染，保護環境。
即使簡單也要堅持
每周步行3小時以上，可以有效降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
每周步行三次，每次45分鐘以上，可以預防老年痴呆。
每周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
不用抱怨沒有時間鍛煉
把乘車改為步行
把電梯改為樓梯
並堅持1個月，5個月，1年，5年甚至10年
到那個時候你就會發現身材只是附屬品
健康才是需要儲備的資源！
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