跑步日記-陌上花開，可緩緩跑矣

前言：2016年元旦新年，為幫助小夥伴減重。招募50個小夥伴3個月減肥計劃。建了群。到3月31，陸續整理跑友的分享。希望對大家有幫助。

幫助小夥伴減重的招募貼。在元旦發出。有興趣可以看歷史記錄。

說下三個月來的跑步日記。

我素來有做筆記的習慣，我覺得也是個好習慣吧，每次爬山或者跑步都會記錄下來，所以今天做總結就可以偷懶了，只是截取了中間的跑步記錄（總結請直接跳過截圖~~）。

1.新年第一次開始跑步

時間：2016年1月7日 2.47 00：13：19

好像間隔著爬山，斷斷續續來個跑步，跑步是稍微松懶了，但是我仍有一顆衝刺半馬的心，不怪天氣不怪工作，只怪自己沒安排好時間。

話說7號是周四，原意是5k的，起晚了，不想上班遲到，故而只跑了2.47。

記錄下來原因有二，一則感覺數據不對，二則因為數據不對有了感想，怕忘記，寫一下。

數據不對的原因只能猜測，當時與線上朋友約好用悅動運動做三個月測試，但個人並不喜悅動，也想試試同時開兩個軟體是如何，結果，悅跑的數據是2.47，而悅 動只是0.05，把我雷倒。是否軟體衝突不可而知，但當時沒有抓取到gps，估計也是這個原因，悅跑貌似變成室內跑的模式，奇怪。

（配速進5，於我，感覺是不可能的事）

至於感想。當時看到數據嚇了一跳，首先反應並不是哇原來我這麼厲害了，而是說這個軟體是不是傻了，這個反應可以看出兩個問題，1、我對自己的速度有一個主觀 的判斷和壓制，感覺自己不可能跑那麼快，這種不自信（或者說自我的判斷）的感覺首先抹殺掉我跑快的可能性；2、與朋友討論，對方說只這麼短距離，信我能夠 跑這麼快。

所以這裡讓我想起一個故事，那個懷錶的故事，我想，我們在評斷一個事件的時候，標準到底是什麼？我應該信數據，還是信自己，當然數據也可能會出錯，那是不是沒有可信的東西？

本想著10號跑10k，下雨未遂，只寫7號的感悟做罷。

2.我的第一個半馬

時間：2016年2月6日22.05 02：41：44

我也沒想到會是今天跑了半馬，我計劃是在4月份，想著循序漸進，主要是自己對自己體能不自信，也怕受傷，結果卻一鼓作氣跑完了，然後突然有點感悟，我身體里藏著一個想著要爆炸的小宇宙啊。

這次半馬是一個人囈語，所以下面這些斷章是我一個人的秘密。

我迎著陽光，我摘下眼鏡，看到一樹樹的蓮花。又像一個個眼睛盯著我，也許是一個暗示，也許是一個儀式，可怖。我的臉上寫滿了驚恐和誠意。

迎著陽光，我感覺到溫暖，也感覺到有眼淚要流出，這陽光將我心裡的陰暗曬到沒有地方躲藏。

我感嘆著，我看到善，也看到公園的人，腳下踩出蓮花，十分美麗，我因而被感化。

一個一個大圈的循環，我在想著不知道什麼事情，只是要想破腦袋，但是仍舊沒有結果，我想，我其實已經有了結果。

在22公里的時候停下，身體告訴我她還能跑，我想起阿甘正傳。

這次22公里，從去年9月到現在，斷斷續續，有多折磨就有多榮耀。

感謝一路鼓勵我的人，感謝狐狸先生，感謝夜色，感謝貪玩。

3.春節跑過老家跑步，我的母校跑

時間：2016年2月11日9.03 01：05：51

有計劃的跑步，為著一個頑猴鬧春的獎牌。很醜，但是應該很有紀念意義吧。

我以為我去高中學校要很遠，跑過去才知道啊原來才三公里，眼界大了就覺得家裡小了，但家裡是我實實在在生根發芽的地方，我看到我枝繁葉茂，但我的根在家鄉，不論我多高多凋零，回到去，我就會踏實而謙卑。

跑步的時候家裡的路人甲都在看我，我不知道在一個慢悠悠的小鎮，突然跑起來會給人造成什麼恐慌，但我突然明白，以後哪怕我嫁到隔壁村，我的孩子也不希望在這裡成長，沒錯，這裡有田園也有詩，但也有排擠和異樣的眼神，跑起來需要承受多少眼光？孩子的夢想會在多少人的眼神和事不關己而又津津樂道的飯後閑談扼殺， 我突然覺得悲涼，然而我只是一個過客，所以我會繼續跑。

我跑啊跑，跑過了喧囂的公路，跑過了長長的橋，跑過了我的童年和回憶，跑過了我的青蔥和歲月，我在高中的學校留了一個彎，想到以前四點多就在路燈下看書，想 到那個瘦瘦的小女孩承受著高考的壓力，想到那個敏感的小女孩天天不開心，想著那個小女孩跟自己過不去，想著那個小女孩天天在思考著什麼，想著啊這個孩子好 可憐

然後就繞著學校跑了一圈，師弟師妹也在看我，是呀，我是一個闖入回憶的不速之客，走了也罷。便又跑了回去。

4.上班慢慢跑，跑的很難過！

時間：2016年3月20日 21.24 02:58:29

可以說是有史以來最慢的一次，可能不該在前一天還去打羽毛球（被殺得片甲不留），然後還失眠了，一起床感覺頭有點重，但是看著天氣不會下雨，就還是去跑步了，恩，今天可是重慶馬哦~

天氣悶得可以，沒有一點風，只有你跑起來帶過來的風讓你感覺涼爽一點，然而因為腿酸，起步就已經是7，而在5公里之後，我分明感覺到身體上上下下所有的細胞 都憋著一股起床氣，他們在抗議，他們不想動想要休息；

但是意志佔了上風，所以我並沒有停下來，只是越來越慢了，速度甚至掉到8、9，我也不知道是自己前一 天運動量大了還是天氣問題還是自己沒有鬥志，也許都是吧，反正到最後都是走走停停，連拖帶著走完成這次半程馬拉松。

跑得太難受了，這是最大的感悟。此外，還是要分析一下慢的原因。

距離上一次半馬才隔了一個多月，但此間因為天氣或者其他原因，並沒有好好訓練，估計也是自己有點過於輕視半馬了（因為之前跑過，所以覺得自己能跑），這期間 也才跑過幾次，都不超過6km，所以一下子來個半馬，強度還是比較大的，好在硬著頭皮在三小時內完成，倒也對得起這次比賽，但需要重新審視自己的行為。

1、半馬絕對不是2個10km的簡單疊加，平時跑量還是要到，讓自己的身體適應長時間跑步；

2、跑馬前一天休息很重要，劇烈運動也不要有，以免在身體疲勞的情況下跑馬，會拖累速度；

3、跑步過程是枯燥甚至無趣的，由於習慣了一個跑道，你可以知道跑了幾圈是多少km，但習慣也意味著沒有驚喜，適當來點刺激很重要，可以嘗試緩緩路線或者找只兔子帶跑；

4、跑馬後一定要拉伸啊泡腳啊。跑完當晚忘記泡腳，結果兩條腿酸爽到不行；

5、每一次跑步的提升都會讓自己肯定自己，從而推進良性獎勵機制，但是跑步的退步並不代表自己不行，而是方法有問題，找到問題，解決問題，就可以繼續進入良性獎勵機制啦！

5.速度速度速度！！！

時間：2016年3月25日5.06 00:36:13

報了肇慶的半馬，所以有心想要跑個好看一點的成績，但是因為下了一周雨，沒有怎麼跑步，然後就被說了一頓，慚愧啊，然後今晚就強迫自己滾出去跑步了，╮(╯╰)╭，跑公路，做了半個小時吸塵器，好心累。

時間：2016年3月26日5.08 00:39:25

同學說要帶我跑一段，提高我的配速，所以晚上就一起跑步了，軟綿綿的跑道，加上可能穿的是小K，所以配速剛開始就是6，一路上都是穩定在6，沒有掉到7，感覺好神奇。

變數有三個，1有人陪跑、2換了跑鞋、3塑膠跑道，下次可以試試更換變數，看看到底是什麼原因導致跑得比較快。不過這種速度還是挺舒服。

同學說其實你呼吸很穩，跑完10都沒問題，但是跑完做拉伸的時候，因為平板支撐撐不過一分鐘被嫌棄了，╮(╯╰)╭，雖然大神說平板撐是馬拉松的標配，但是我真的核心很弱，不行，我要加油！

哎，加油加油加油！

時間：2016年3月29日10.03 01:07:57

晚上趁著夜色，帶著剛下班疲勞的心神，刷了十公里，沒想到也竟然是自己目前來說最好的成績，真的是神了！雖然還是很慢，但對我自己來說，已經是很快了！希望下次能夠更快更強！

這裡要說明下，

，所以跑步的頻率上沒有那麼多，也是為了身體健康，並非為了跑步而跑步。

雖然我也佩服定時定量完成訓練的人，但我比較隨性。

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