50個最夯的徒手健身動作，收藏好隨時用！
健身最重要的還是堅持。
而當你堅持過後，養成自己的鍛煉習慣。
其實你會發現，
有時候去不了健身房根本不會影響你自己的鍛煉。
沒時間，沒器械，
已經阻止不了你鍛煉的慾望了！
今天給大家帶來的是50種自重鍛煉動作，
室內、室外、無處不在的鍛煉，
而且非常適合用TABATA訓練模式進行
下面是動圖，記得收藏，
需要時隨時能夠翻出來。
深蹲
跳躍深蹲
箭步蹲
跳躍箭步蹲
靠牆支撐
抬高跳
單腿深蹲
摸地速跑
鴨子步
移動箭步蹲
站立"俯卧撐"
膝蓋俯卧撐
俯卧撐
寬距俯卧撐
鑽石俯卧撐
擊掌俯卧撐
單手俯卧撐
高位俯卧撐
倒立俯卧撐
仰卧起坐
船式搖擺
V字兩頭起
屈膝平板支撐
平板支撐
側平板支撐
Inch Worm
Walkout
倒立爬牆
倒立支撐
蜘蛛步
仰卧腿舉
飛行式腿舉
交替腿舉
超人式兩頭起
早安式彎腰
墊腳引體向上
正手引體向上
反手引體向上
正反手引體向上
屈腿式懸掛
直腿式懸掛
直腿式引體向上
開合跳
俯身登山跑
熊爬
懸掛抬膝及胸
懸掛抬膝及頭
懸掛抬腿及杠
波比跳
俯卧撐跳遠
—— END ——
※健身，根本不是貴在堅持！
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