調理陰陽的最好時機，千萬不要錯過！

春分是一年二十四節氣中第四個節氣，古云：「分者，半也。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這個時節，上升的陽氣與下降的陰氣逐漸協調，晝夜平均、陰陽平衡，因此，春分養生的關鍵就在於「平衡」二字。

夜卧早起

今天剛剛發布了《2017中國青年睡眠指數白皮書》，現代人因為工作壓力、電子產品的普及，導致睡眠時間減少，睡眠質量得不到保證，長此以往必然影響健康。

春季正確的睡眠習慣是夜卧早起。所謂夜卧早起，意即睡覺要稍晚一點，起床卻要比冬天早一點。春天陽氣生髮，白天開始變長，晚上變短，此時的人也應該順應自然，睡眠時間縮短，起床時間提早。但也要保證在十一點鐘以前就進入睡下。在中醫子午流注里講晚上11點至凌晨3點，是陰盡極致陽氣生髮的時間，這個時候休息，人體的陽氣潛入，才有利於陽氣的保養。

護陽養肝

另外，春季屬木，對應的五臟六腑的肝臟，肝臟保養要疏泄，要升發，要解郁，升發肝氣，以解春困。春天是陽氣初升的時候，且此時陽氣稚嫩，易遭折損，很多不恰當的生活習慣都會阻礙陽氣的生髮。春天肝木之氣旺盛，容易橫逆犯脾，脾虛濕盛也容易睏乏。另春分之時，中國南北緯度大，春寒無常，變幻多端，注意保暖。

春食野菜

春季萬物生髮，許多野菜也蓬勃生長起來。薺菜、香椿、蕨菜等都是不錯的選擇。

另外，孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。紅棗、蜂蜜正是春季養脾佳品。

踏青解郁

經過一個冬季，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。此時運動適宜以拉伸舒緩為主。踏青、慢跑、放風箏，可以放鬆筋骨，去郊外呼吸新鮮空氣，可以儘快適應逐漸溫暖的氣溫。

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