吃一口飯,最少要嚼 20 次才好嗎?
嚼著嚼著就忘了幾下了……
提問者
丁當,聽說,吃一口飯必須要嚼 20 次以上才能消化,而且還有助於減肥,是真的嗎?
丁當
如果你不趕時間的話,儘可能多嚼一嚼是挺好的。
這倒不是說,嚼的次數不夠就不消化。
一般來說,吃進去的正常食物(別說你非要吃樹皮呀石頭呀玻璃呀什麼的),就算一口都不嚼,能進到胃裡的都可以消化。
不過,細嚼慢咽確實有助於減肥。
雖然食物的熱量不會因為嚼多嚼少發生變化,但科學家用研究證明:
吃得越慢、咀嚼次數越多,就越容易感受到「飽」,越不容易暴食或吃撐,平均一頓飯能少吃幾十千卡的熱量,相當於多跑了幾百米。
這樣算下來,一日三餐就相當於少吃了 100 多千卡,一年 365 天積少成多……想想都瘦了呢。
※睡很久還是累?可能是有這 3 個問題
※枕頭不是用來枕「頭」的
※植物會跟人爭氧氣!有些還真不適合放卧室
※洗完臉要不要擦乾?好好洗臉的 4 個小竅門
※喝反覆燒開的水,對身體不好嗎?
TAG:丁香醫生 |
※2015全球十大最好吃泡麵,你吃過多少種?
※你們都去過520吧,不像我,還要過六一!
※吃一口她做的飯,瞬間年輕20歲!
※雞蛋和它一起煮,一周吃一次,最少年輕20歲!
※心疼!這妹子懷孕每天吐20次,一個月不吃飯差點丟了命
※200卡路里的食物有多少?嚇得我都不敢吃了!
※糖尿病吃出好血糖,就靠它了!208種,全了!
※大清朝,這樣喝茶的人竟然不超過20個!
※小滿節氣遇上「520」,要不要吃點苦菜來解毒?
※太慘了!童妓接一次客只有5元,每天20次!
※只要這樣做,120斤竟然輕鬆瘦到了90斤!
※水果之王,一個能夠賣到200塊錢!
※520就要到了,送什麼都沒有自己做好!
※2016年過去一半了,這些你還不知道哦?
※名字很驚悚的20種小吃,味道可好了!
※5.20你最想要哪一個禮物?我要第11個,你呢?
※別用勺子吃西瓜了,2016最時髦的吃法來了!
※還能好好做吃貨嗎?20款你從來沒見過的創意食物!
※他們花20美元買了一個舊沙發,結果找到這樣的驚喜
※這害蟲被炒到每斤最高賣200元,小時候卻不敢下口