能將這7個動作做5個循環，身材都「炒雞」棒【健身打卡198】
今天是
愛健身（微信號：love-fitness）
推送的
第198次
打卡訓練計劃，
有8
個動作組成，練習的
朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，
儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，
完成一個循環後休息1-2分鐘。動作1
原地開合跳
30-60次
▼
動作2
箭步蹲+推肩
左右各10-20次
▼
動作3
俯卧撐
10-20次
為降低難度可以採用跪姿
▼
動作4
原地開合跳
30-60次
▼
動作5
俯撐交替提膝
左右各20-30次
▼
動作6
箭步跳
左右各10-20次
▼
動作7
立卧撐起
10-15次
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
閱讀原文
」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
- the end 好就點大拇指-
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
投稿/合作聯繫qq:42549677
※健身人，怎麼提高啪啪能力？
※健身學員對私人教練說了一番話，教練驚呆了......
※因為肥胖得病，決心努力健身，200斤大叔蛻變鮮肉
※真正的健身老手，連背影都充滿力量！
TAG:健身 |
※能將此套動作做5個循環，身材都「炒雞」棒【健身打卡118】
※10個動作，3個循環，練完瘦一圈【健身打卡163】
※能把這套動作做3個循環以上，身材不好你打我【健身打卡181】
※8個動作，練3個循環，輕鬆脫油減脂【健身打卡141】
※10個動作，3個循環，練完至少瘦一圈！打卡296
※能把這套動作做3個循環以上，身材不好你打我【打卡337】
※能把這套動作做3個循環以上，身材不好你打我【打卡245】
※10個動作，3個循環，練完至少瘦一圈！【打卡296】
※能把這套動作做3個循環以上，身材不好你打我【打卡235】
※把這套動作做3個循環以上，身材不好你打我【打卡272】
※3個動作練胸、練腹、練手臂，看你可以做幾個循環？【健身打卡121】
※8個動作，3個循環，輕鬆脫油減脂
※勝過跑步一小時？9個動作循環3組，10分鐘瘦1斤
※10個動作三個循環，練完至少瘦一圈，吃多了也不用擔心
※170820 打賭嗎？這張動圖可以創下你的循環記錄
※5.26這個神奇的「球」竟然能促進血液循環，還能緩解背部酸痛！
※我是怎麼把5號電池循環利用100次以上的
※人體有個「補腎三角區」，補元氣，促循環，9 10月份按，最有奇效！
※這款充電電池設計太環保了，充滿電僅需1個多小時，可以循環運用2000次，完爆傳統電池！