張學良養生秘笈，其實普通人也都能做到

張學良是國民黨中，難得活得特別長的人。這個命運多舛的少帥，後半輩子大多在軟禁中，但他卻悟出了不少養生辦法。

首先是，他知道保持開心很重要。每日清晨6點，張學良準時起床去登山。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。他甚至總結出了大笑養生的步驟：

1. 練習前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

2. 吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。

3. 稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。

4. 放鬆片刻，自然呼吸幾分鐘。

5. 再開始大笑3次，從腳底開始，經過兩腳關節、兩腿、臀部，到達雙手、胸部、頭頂，想像著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。

6. 放鬆整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。

另外一個，張學良身體好，還有一個重要原因，他的睡眠質量高。他的睡眠經驗是：

睡覺時不開窗子，因為這樣可以防止過敏物質對睡眠的影響，同時也可以隔斷室外的雜訊。

睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰時睡覺萬一發生意外可以隨時起床上前線。後來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。

睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到台北居住以後，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是卧室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。

最後，張學良還有一個優勢，心態好。

張學良自己說：「我從來沒有養生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到台灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什麼活得這麼久，那是上帝的恩典；如果說我有什麼長處，只有二字：健忘！」