肝好,一切都好史上最強養肝絕招!速度收藏
春天是養肝的最佳時節,是中醫養生的一大重要部分。春天養好肝,健康一整年!如何養呢?今天「7點養身」為您收集了史上最全的養肝絕招,看到的趕緊先收藏吧~
1
養肝明目,多喝菊花茶
肝屬木,而水生木,所以「喝什麼」很重要。
菊花茶既養目又養肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝,不加糖,加一兩滴蜂蜜最好。
除了喝之外,用菊花茶熏眼睛,可以起到明目,消除眼部疲勞的效果。
做法
把菊花茶泡了之後,先別喝,先用菊花茶的熱氣熏眼睛,熏完之後再喝,一點也不浪費。
黃菊是解毒作用為長,杭菊以清目為長,熏眼要選杭菊。
睡覺前,用菊花、龍井和普洱沏茶喝可調節肝功能。
普洱茶的作用是養脾的,對消化系統最有益,可在晚上睡眠的時候用來保養消化系統。
注意:這三種茶泡水,晚上喝三五口,不要多,不是當水飲,而是用來調節肝功能。
2
有肝炎,多吃猴頭菇
猴頭菇有保健作用。除了猴頭菇之外,銀耳(白木耳)也是很好的養肝食物。白木耳和猴頭菇燉湯喝口感也很好。
做法
1.猴頭菇用開水浸泡,反覆沖洗後,剪去根部,再換溫水加適量鹼泡發,直到酥軟,撈出,再漂洗乾淨鹼性,瀝干水。
2.銀耳用水浸透,洗凈,與猴頭菇一起放入鍋內,加入冰糖,燉熟喝湯。
晚上可以吃黑木耳和黑豆,或者把黑木耳、黑豆煮水,用其漱口,亦可口服。
3
養好血才能護好肝
肝藏血,我們平時吃各種食物都是為了汲取這些食物當中的營養,通過血液循環,將營養物質運達全身,補給我們的身體。
一天這樣吃最養血
早晨吃番茄,中午吃紅棗,晚上吃豬肝(或者牛肝、羊肝)和菠菜。
每天早晨吃一個生番茄(不要和飯一塊兒吃,炒番茄、番茄湯都是另論的),大小不限,番茄中多種維生素含量都比較高,對養血有益。
中午喝紅棗湯補血。晚上吃菠菜。炒著吃也可以,煨湯吃也可以,最好加點豬肝、牛肝或者羊肝,做成湯。
搓手心是好用的養血保肝法
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方法:兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之後,可以在中午11點到13點再進行練習,是春季養生的一個不錯的保健法。
從經絡的角度來說,手掌心有心包經的勞宮穴,是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。
4
春季日常養肝最佳食物表
小米等穀類食物是護肝首選,它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素,護肝的同時還能夠保護胃黏膜。
青蘋果具有養肝解毒的功效,維生素豐富,可以多吃。
海帶的鈣含量是牛奶的10倍,含有多種人體必需的微量元素,多吃對肝有益。
牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素,是養肝的天然美食。(本文來自「7點養身」ID:qdys007)
大紅棗。春天是生髮的季節,因此要氣血兩旺,平時要多吃一些大紅棗。尤其是女性,春天吃大紅棗補血,可以讓臉色更加的紅潤,而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養肝護肝的功效。
豆芽菜。春季應該適當吃一些應季節的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗春季上火現象。芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生,有利於肝氣疏通、健脾胃。
金針菇。金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質、胡蘿蔔素、多種氨基酸等,具有補肝、益腸胃等功效。它還是高鉀低鈉食品,可防治高血壓,對老年人很有益。
菠菜。菠菜是春季的時令蔬菜,具有很好的養肝、養血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等,對於保護肝有著很好的作用。
胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有的多種化合物能夠提高肝臟的抗氧化能力,能防禦四氯化碳所引起的肝中毒,對受損的肝臟有極強的恢復功能。
枸杞。枸杞有養肝益精作用,它含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。能幫助保護肝細胞,改善肝臟功能,對於慢性肝炎的治療有一定效果。
5
春季養肝茶,讓肝臟更健康
1、玫瑰菊花茶
配方:玫瑰花6克、菊花2-3朵,沸水沖飲。
2、蜜糖紅茶
配方:紅茶5克,沸水沖泡;調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次。
功效:能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。
4、桑葉枸杞茶
配方:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘後即可飲用。
5、蔥白生薑茶
配方:大蔥 1根,生薑汁1匙,砸扁切碎放鍋內,加開水1碗,取旺火燒沸,加紅茶1大撮,調入生薑汁1匙,沖濃茶趁熱飲,隨即蓋被就寢。
功效:可增熱禦寒,防治早春風寒感冒。
6
肝臟最需要
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肝臟最需要睡眠。肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復,將不良影響降到最低。
每天喝足1000—1500毫升水,也能幫助肝臟排毒,大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
7
肝臟的最怕
肝臟最怕煙和酒。尼古丁能對肝造成傷害,而酒精更是肝臟的「毒藥」。
肝臟害怕生活不規律,情緒不穩定。它害怕病毒侵害,因此定時接種甲、乙肝疫苗能有效保護肝臟。
肝臟最怕垃圾食品,過量油炸食物和咖啡因會增加肝臟負擔。
8
養肝最重要的是:心情好
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保持樂觀豁達的心態,對於肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說「火大傷肝」,「怒傷肝」,「肝火太旺」,其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。
故而,春天應順應陽氣升發的自然規律,方可使肝氣順暢條達。這就要求大伙兒要學會自我調控和駕馭好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,並及時進行宣洩,防止肝氣鬱結。
春天養好肝,健康一整年!這篇文章從養肝飲食到動作、心態都給了大家一些建議,希望您收好,同時也轉告朋友們,春季養肝等於養命,這些方法總有適合您的,祝大家用好它百病不生,健康長壽!
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