太極拳之「中正」為形與「中定」為勁

有許多太極拳書中把「中正」與「中定」說的不透徹，使眾多習拳者把「中正」和「中定」混為一體，只要拳架中正練到位，就能有「中定」功夫，錯也。

中正是身軀的外形，或者是一種物質放置是否到位姿態。而「中定」是內動功夫，無外形可參照，用來衡量拳師功夫深淺的一種勁力之一。下面淺談何謂中正、中定？怎樣練法？

一、什麼叫「中正」？怎樣練法？

「中」就是中間之意，不偏左右、不偏上下。「正」在武術里解釋姿勢是否準確，太極拳「中」「正」合在一起叫法，指一招一式是否達到要求，身軀姿勢平正情況，與地平面保持垂直線情況，如有的特殊動作（吳式：斜飛勢、摟膝拗步等）需要身軀斜勢，也與地面斜直線。始終保持腳跟、腿、腰、背、脛、頭部垂直線，不得東倒西歪，前俯後仰，這就叫「中正」。在初學時，老師要重點強調，學者須認真做到每招每勢的準確姿勢。中正姿勢到位，為練中定功夫打下良好基礎，可以說「中正」是練「中定」勁基本功夫之一。練「中正」姿勢比較容易，老師又可幫助糾正，學生可單獨練習，又可把拳架拆散練習，把姿勢練正後，再插入整套拳架中去。

二、什麼叫「中定」？怎樣練法?

這個「中」字除了上面解釋以外，在太極拳書里「中定」兩字上有一種按生理學解釋，所謂「人體重心，在臍線間為正中，其地位及意義和腰、丹田相同」。太極拳對這兩部位高度重視，曰：「意守丹田、氣沉丹田、命意源頭在腰際、刻刻留心在腰間、主宰於腰、腰如車輪等等」。所以先師們把十三勢中最後一勢「……進、退、顧、盼、定」，「定」勢都用「中定」兩字來表達。有的稱「沒有中定的太極拳，就不成其為太極拳」，足見中定在太極拳所佔的地位是如何重要？我認為「中定」真真重要在練推手上，因「中定」勁主要在推手中產生與得到，它在你身上多少（強、弱），衡量你太極功夫的深淺。中定勁雖然是太極十三勢最後一勢，但前十二勢都不能沒有它，還必須與它配合運用，如失去中定勁的十二勢就不能叫做十二勁。中定勁既是配角，又是主角，既是基礎勁，又是頂峰勁。真正太極高手不管何時何地卻都不失重心，立如平準，支撐八面，立於不倒之勢。中定勁主要在推手運動中產生（拳架中也有一定作用），長期在老師與同學們垂煉而成，在化解中練成，在失敗中練成。因多次的化解是站穩的開始，多次的失敗是成功的開端。中定勁是在進行式中練成，沒有動作，沒有式樣，老師無法幫助你糾正姿勢，這幾點是與「中正」的最大區別。所以練中定勁是「師傅領進門，修道靠自身」，在初學時就想贏，用力抗擊對方，不願失敗，就是自己站不穩也拉住對方或推對方一下，以求自己臉上面子。雖然長期練習也有所效果，但有限的，進步慢。因為一貫打擊對方的人，往往受不得對方打擊，一旦受到對方攻擊，就無法化解，有時敗的很難看。經常失敗人比較有經驗，能從中使出自我保護本能。真正武林高手在格鬥中保護自己同時取勝對方。這種保護自己的技巧（本能、方法）都在平時練成，在失敗中總結出來。中定勁是在聽勁、化勁基礎上逐漸形成，聽勁、化勁又在「輕、柔」基礎上，採用「粘、隨」化解對方而練成。用這既簡單又繁瑣的方法練成中定勁才是真正太極功夫「中定勁」。

以上是我初淺認識，如有不妥之處，望各方家明正。

（轉載文，謝謝作者辛苦之作，不便處立即處理）