面對美食根本停不下來？不想生病你要控制你自己！

小習慣也能惹出大毛病！經常吃撐的親們要注意了！

作為一個吃貨，生在中國絕對是一種幸福，因為這是一個對美食充滿想像力的國度，幾乎能把自然界一切可能的東西化作美食！無論是酒店餐廳，還是百家廚房，甚至是路邊小攤，你都能輕鬆發現美食的蹤跡。

不過老話說得好：禍兮福所倚，福兮禍所依。有美食可以享用，自然是福，但在面對美食的時候，很多人都缺乏與之對應的控制力，面對美食根本停不下來，一不小心就會吃撐，這就變成了禍。也許你覺得吃撐只不過是個小問題，但現實遠比你想的嚴重，吃撐不僅會讓人當下不舒服，長久下來它還可能引起各種疾病！

1、腸胃出問題

一方面，在吃撐的時候，人的腸胃需要消化更多的食物，胃腸道等器官的負擔大大增加，很容易出現消化不良、腹脹等病症；

另一方面，作為胃粘膜、腸道黏膜保護屏障的黏膜上皮細胞存在一個消耗、恢復周期，一般是兩天左右就會完全修復一次，如果腸胃始終處於吃撐、飽脹的狀態下，就只存在消耗而無法恢復，胃黏膜、腸道黏膜的屏障就有可能被酸性的消化液破壞，接下來就會引起炎症，時間久了就可能發展為會胃潰瘍、腸道潰瘍。

2、肥胖and富貴病

經常吃撐，攝入的食物過多，最直接的後果就是營養過剩，外在的表現最主要的就是肥胖。另外在吃貨們熱衷的美食之中，以油炸、燒烤食品為代表的高脂肪高蛋白食物絕對能佔有一席之地，而這類食物一方面更容易引起肥胖，另一方面還不好消化，脂肪可能堵塞腸道引起腸道疾病。

其實肥胖本身並不可怕，可怕的是它有可能誘發的各種併發症，也被稱為「富貴病」！常見的比如高血壓、高血脂、脂肪肝、心血管疾病、糖尿病、動脈硬化等等，它們才是真正的健康殺手。

3、急性胰腺炎

這種病更偏愛男性吃貨，為什麼會這樣呢？主要是因為它與喝酒也有關係。如果你晚飯吃得太飽，而且還大量飲酒，那麼你的胰腺會分泌大量胰酶，這樣就會使你的胰管內部壓力急速上升，很可能導致胰腺泡破裂，這樣胰酶就會溢出進入胰腺泡之間的間質，急性胰腺炎也就發生了。

可別以為這只是一種小小的炎症，忽視它你會付出代價的！癥狀較輕的還好，胰腺只是水腫預後良好；癥狀嚴重的胰腺很可能出血壞死，一不小心就會危及生命。

4、腎臟也躺槍

雖然吃撐主要的危害在消化系統，但卻並不限於此。吃得太多，產生廢物、毒素自然也更多，而我們知道，人體排泄廢物以及毒素離不開腎臟，長期下來就會大大增加腎臟負擔，有可能引發各種腎臟疾病。

5、吃撐也患癌！

在日本一個關於飲食習慣與癌症關係的研究里，研究人員通過調查發現，長期每頓都吃得很飽的人群，比那些將食量控制在七八分飽的人群患上癌症的概率更高。有學者分析，這種現象出現的原因可能是吃得過飽狀態下，會使人體抑制細胞癌化的遺傳因子能力下降，這樣就增加了患癌的風險。

寫在最後：一個小小的飲食習慣，竟有可能引起這麼多的疾病，看到這裡你有沒有被嚇到呢？其實也不必過於擔心，生活中有很多方法可以幫助你控制食量，比如用小一號的餐具、定時定量、細嚼慢咽、減少吃零食等等，都是不錯的方法，你要學會控制你自己！

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】