老人90多歲身體健康腦不老，得益於早晚這個小習慣！

我有位老師，今年90多歲，身體非常好，牙不松、眼不花，每次我和朋友們去拜訪她，總是能感覺到老人開朗的性格和飽滿的「精、氣、神」。我很羨慕她這麼大歲數依然有很好的身體狀態，就問她長壽的秘訣。老師笑著說：「沒有秘訣。」

我說：「老師啊，您定有長壽之道，分享一下讓我們學學。」

老太太想了想說：「如果有的話，就是想得開，吃的淡，梳梳頭。想得開就是凡事都不往心裡去，兒孫自有兒孫福。上了歲數，消化能力差了，吃的清淡一點，少一點。梳頭是我從年輕時候就養成的習慣，每天早晚梳梳頭，感覺頭腦特別輕鬆。」

老人一句話點醒了我，其實，長壽與健康並不一定需要你吃多少保健品，也不需要你要多跑幾次醫院，而是生活中一些看似平凡的小習慣，讓人收穫健康和長壽。

比如說梳頭這個習慣，女人之所以比男人長壽，我想梳頭算得上一個重要原因。女性頭髮比較長，在梳頭這件事上會比男性花更多時間。雖然大家的初衷是為了美麗的形象，但無形中卻對身體進行了保養。

1、頭上穴位多

因為梳頭原本就是古人養生的一種方法。《內經?素問?脈要精微論》中說：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。」

這裡匯聚了人體十二經脈和眾多穴位，比如頭頂中醫有百會、四神聰、上星、頭維穴，兩鬢有太陽、率谷穴，額頭前面有印堂穴，脖子後面枕骨一帶有風池、啞門、醫明？、玉枕、翳風穴，等等，它們都是非常重要的養生穴位。

2、為什麼梳頭可以養生？

我們梳頭的時候，相當於用梳子齒代替小銀針，在對頭皮上的穴位和經脈進行「針灸式」的按摩或刺激，有助於疏通十二經脈，促進氣血流暢，所以保健和美容的效果都相當好。尤其是有脫髮、白髮等現象的女性，梳頭更能幫你減輕煩惱。

3、梳頭也有講究

首先是次數，想靠早晚各梳一次頭髮來養生，那肯定是不夠的。古人說「千過梳發」，這個一千不是確數，而是說我們要多梳，大家方便的話可以早中晚各梳一回，每回梳兩分鐘，大約幾十上百次也就可以了。

然後是梳頭的時間，春天最好，早晨最好。因為春天來了，自然界的陽氣開始復甦，人體內的陽氣也逐漸生髮。而「頭為諸陽之匯」，所以春天養陽的時候，自然不能忽視頭部的養護。為什麼要早晨梳頭髮，也是一樣的道理，因為早晨是陽氣升發之時。

4、手指梳頭的方法

除了用梳子梳，我們還可以隨時用手指梳理。指梳的具體方法是先將手指微屈，掌心向頭，十指緊貼頭皮，由前向後邊梳邊按摩。如果頭髮比較多而且厚，可以把手指插入發中，用手指頭肚劃圈按摩，一點點向後推移。頭髮比較少的人，可以用手指一梳到底，但不需要太快，倒是可以多梳幾次，關鍵是持之以恆。

不管是用梳子還是手指梳頭，我們都要注意不能傷著頭皮，所以指甲要剪短，而梳子也應該選擇梳齒短而稀疏、容易清除油垢的梳子，比如牛角梳、玉梳、桃木梳的圓頭齒梳都是不錯的選擇。

作者：沈寧，沈式女科第20代傳人，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》。

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