100塊就能買到性感身材！速來！
跑友們為了練出更強勁有力的肌肉來迎接馬拉松賽季，使出不少「殺手鐧」。
不少跑友辦理了健身房的會員卡，卻因為工作繁忙而很少有機會去；更有「多金」的跑友在家裡添置了跑步機、橢圓機、健身器械等等，把家裡一角改造成「私人健身房」。但是這動輒上萬塊的健身器材實際上又為你帶來了什麼呢？
其實，好的運動器材的確能為我們帶來「錦上添花」的運動效果，但是健身運動的關鍵是在於「動作準確、節奏合理、方法科學、物盡其用」。
我們常常在生活中或是社交網站上看別人用自己家的寵物或是礦泉水瓶而練出極好的身材。所以，在花錢購買大型健身設備之前，我們不妨好好使用便捷易操作的小型健身設備，畢竟健身的關鍵不在於「花錢」，而在於堅持。
今天小編為大家介紹的是最簡單、最方便、最便宜的兩種健身器材——啞鈴和杠鈴！
許多人對於啞鈴和杠鈴的使用還停留在「飛鳥」和「硬拉」上，事實上，這兩種器材不僅可以鍛煉我上上肢和肩膀的力量，對於跑者關注的核心力量和臀腿力量效果也相當明顯。
下面小編為大家帶來12組啞鈴和杠鈴的使用動作和具體鍛煉的部位，相信看了之後你馬上可以了解這兩種健身器材的好處！
杠鈴篇
啞鈴篇
啞鈴和杠鈴價格都非常便宜，在百元左右，一般的運動愛好者都可以接受。那麼這個春天，你願意用100元購買最健康、最性感的身材嗎？
※運動後絕對不能立即做這件事！
※為愛而生，勇往直前，勇不間斷！
※23款最新春季跑鞋，帥爆了！
※3月19馬拉松「扎堆」日！跑了就來領獎勵！
※食物熱量大掃盲！別吃錯了！
TAG:跑步聖經 |
※100塊就能買到性感身材！
※140斤寶媽瘦到100斤，找回了魔鬼身材！
※瘦了13斤，3日食譜太有效，90斤好身材就要這樣！
※贅肉不見了！每天8分鐘燃脂150卡給你好身材！
※300斤男子為愛甩肉150斤，吸引異性不能只靠身材
※50歲大媽卻擁有20歲完美身材！到底是如何煉成的？
※身高不過160，體重120斤，身材這麼完美，她是怎麼做到的？
※意想不到！她19歲150斤 身材卻迷倒幾十萬男子
※90後媽媽30天健康瘦身18斤，誰說當媽了身材不能好過從前？
※體重500斤，腰圍2.5米，被嫌棄離婚，如今52歲卻靠身材贏得真愛！
※50歲大媽，20歲的身材與顏值！是健身改變了她
※愛健身竟到了這種程度？他為自己的身材買了100萬的保險
※引體向上很難，但每天堅持做10-20個，倒三角身材就會來！
※價值2000萬＋的魔鬼身材是怎樣煉成的？
※女生150斤的身材很可怕？No！看她！
※她60歲，卻有著20歲的臉蛋身材，簡直美成了一個神話！
※30歲以後還能練出好身材嗎？
※52歲的她，滿臉皺紋、身材走樣，卻讓他寵了整整29年！
※身材好了，才知道什麼是回頭率【健身打卡130】