如何讓你看起來比同齡人年輕？這裡有幾種不用整容的科學方法。

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范主說：

信我者得永生

（商務范出品，轉載請註明）

「金銀財寶價最高，光陰似箭斬人的刀，日月穿梭催人老，太陽佛三道金光把人熬。」

你是否也有早上起來照鏡子，發現眼角忽然多了一條細紋？只要過了青春無敵的年齡，大家就會逐漸注意到自己身上逐漸衰老的痕迹，尤其是臉(;′??Д??`)

當天山童姥什麼的，以目前的科技水平來講還是個夢想╮(╯?╰)╭

雖然不能青春永駐，不過讓自己

（至少看上去）

老得慢一點還是可以的。范主最近看了一個BBC紀錄片，裡面還算科學地講了導致皮膚老化的原因，還有一些靠譜和不靠譜的方法。下面就分享給大家~

??變老元兇一：太陽光

是它，是它，就是它！太陽光會讓你變老。原理是這樣的：陽光中的長波紫外線UVA能穿透真皮層、破壞我們的膠原蛋白。當膠原蛋白被破壞萎縮時，皮膚就會下陷併產生皺紋。

△不明覺厲的圖很學術

紀錄片里找了位卡車司機舉例子。為什麼是卡車司機呢？因為卡車司機長時間坐在一側開車，一邊臉受到的太陽光照明顯多於另一邊臉，是「陽光催人老」理想對照案例。而且這哥們開車的時候什麼護膚品都不用。

用科學儀器一檢測，發現他經常被太陽照的半邊臉，皺紋明顯比另一邊多而且深。

他很傻很天真地以為坐在車裡又曬不到太陽，而且擋風玻璃會保護他。然而UVA是可以穿透玻璃的，所以他一邊臉的皺紋更多更深。

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抗老方法：塗防晒霜

最好的辦法就是注意防晒啦。當然范主不是讓你整天躲在黑暗中變成一個吸血鬼，只要勤用防晒霜就可以啦~(≧▽≦)/~

用防晒霜也有不少講究，用對了才能讓自己老得慢一點。首先呢，在選防晒霜的時候就要注意看包裝。吃瓜群眾熟悉的SPF值是UVB防護係數，想更好抗老，就要買那種不僅防UVB

（會讓人晒黑的紫外線）

，還防UVA的產品。

歐美系的產品呢可能會用星星等級標識UVA防護。

日系防晒一般用PA+代表UVA的防護。加號越多，防UVA指數越高。

還有的會像這樣，把UVA畫個圈圈圈起來。

還有很重要的一點，防晒霜一年四季都要用的，而且陰天也要塗。因為陰天不代表沒有紫外線，室內同理，卡車司機就是最好的例子啦。還有就是記得塗夠量。

??變老元兇二：氧化

我們都需要氧氣，不呼吸就活不下去~然而氧氣對人體也有個小小的副作用——促進衰老。右邊的老頭，就是一位專門研究氧化與衰老的教授。

教授表示，雖然98%以上的氧氣都去干正事了，但還有1~2%的氧氣不起好作用，形成了傳說中的自由基

（常看養生節目的朋友一定知道這貨是導致各種健康問題的兇手）。

自由基破壞DNA、累積傷害，讓皮膚出現衰老現象。

給你們看一個不明覺厲的圖：老年人的成纖維細胞與膠原纖維的鏈接斷開了，導致皮膚鬆弛、衰老。

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抗老方法：吃抗氧化食物

面對氧化，我們並不是無力反抗，而是可以通過一些飲食達到抗氧化的目的（是不是很棒棒~）。

這位穿白色風衣的女博士，一直研究氧化應激課題。她總結了四條飲食規則，可以幫助吃瓜群眾更好地抗氧化。

①要吃顏色鮮艷的食物

那什麼是顏色鮮艷的食物呢？范主第一個想到的是彩椒……然後是茄子，檸檬，草莓，橙子啥的~

不過專家說最好的答案就是西紅柿。很好，起碼西紅柿很好吃~有效成分是番茄紅素，對還原活性氧很有幫助。

②吃苦味的蔬菜水果

苦味的蔬菜？范主以為必然是苦瓜啊_(:з」∠)_對於「吃苦」內心有點拒絕。

幸好老外沒有那麼重口，大推薦的「苦菜」是西蘭花（然而西蘭花苦嗎？）。裡面的有效成分是芥子油苷，吃了以後人體皮膚可以少量吸收，從而保護皮膚細胞。

③吃油性的魚類

油性的魚類是什麼鬼？難道還有乾性的魚嗎？

BBC專家推薦的魚是馬鮫魚。油性魚里有種厲害的成分叫歐米伽-3脂肪酸，可以抑制細胞內的炎症（炎症會引起氧化）。

范主還順手查了一下，其他的油性魚類還有：金槍魚、鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚和鳳尾魚等。

④盡量不吃澱粉類食物

這一條范主做不到哇……因為澱粉類食物包括米飯、麵條、土豆等，都是我們每頓飯必不可少的主食呀(╯‵□′)╯︵┻━┻

這條略坑爹有沒有。但是更坑的在後頭——想通過天然食物達到抗衰老的目的，你需要吃超級超級多。因為這些有效成分在食物里的含量並不夠高。比如西蘭花，每天得吃夠一斤才行，一斤！

??變老元兇三：糖分

如果你愛吃糖的話，就要注意了。因為糖也會讓你的臉加速變老。

原理大概是這樣的：糖會附著於膠原蛋白，使膠原纖維變得脆弱易斷。前面「元兇二」的時候有講，膠原纖維斷掉會使皮膚鬆弛和衰老。

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抗老方法：少吃糖

研究表明，血糖含量低的人，比血糖含量高的人看起來年輕。而糖尿病患者，則普遍看起來更加顯老。

所以，我們要少吃糖，還有澱粉類食物（因為澱粉消化後會變成糖）。當然完全不吃也是不行的，那樣你可能會因為低血糖而暈倒在地→_→只能平時盡量控制你寄己~

BBC這個紀錄片，這一part出現的專家是某化妝品集團研究室的項目帶頭人。後面安利了一瓶當時（2012年）還在研發的乳霜，號稱可以通過糖生物科技修復細紋啥的。但是贊助商的痕迹過於明顯，范主覺得可信度要打折扣→_→

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最後啰嗦兩句

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變老是生命中自然而然的一個過程。正因為我們會老，有了對比，才懂得年輕的可貴，更珍惜年輕的美好。皺紋該來還是會來的，不用太過糾結，接受會變老的那個自己也挺好~

我們只需要盡自己小小的努力，讓自己看起來老得慢一點就夠了。不必違法自然規律，強行搞人定勝天那一套。

ps：延緩衰老，不管男女都要做好防晒準備。范主之前寫過一篇《論防晒對男人的重要性，堪比整形》，講了防晒對於男人同樣重要。在商務范公號的對話框里，回復「

防晒

」就可以查看啦。

（商務范出品，資料來自BBC紀錄片《駐顏奧秘》，圖片來自視頻截圖|轉載請註明出處，來源微信公眾號『商務范』，微信號：bfaner）

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