每個月總有那麼幾天疼到咬牙切齒，直男肯定會說：喝熱水，捂熱水袋啊……聽完只想翻白眼對不對？那該怎麼辦？

吃止疼葯？怕腦袋變笨還怕上癮；床上躺兩天，不吃不喝，扛過去又是一條好漢？別苦惱啦，醫學專家來告訴你答案↓↓

首先，咱們來了解一下什麼是痛經？

痛經主要是下腹疼痛，疼痛常於經前數小時開始，月經第1日最劇，呈陣發性絞痛、痙攣性、瘀血性或進行性加重，持續時間長短不一，多於2～3日後緩解，嚴重者疼痛可蔓延到外陰、肛門、腰髖部並伴有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭痛、煩躁、肢冷、面色蒼白等全身癥狀。

痛經一般分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。但是我們常見的多是原發性痛經。

什麼是原發性痛經？

原發性痛經即功能性痛經，是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病症，原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。常發生在年輕女性，初潮後數月（6～12個月）開始，30歲以後發生率開始下降，疼痛常在月經即將來潮前或來潮後開始出現，並持續在月經期的前48～72小時，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至於需卧床數小時或數天。疼痛集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股內側。盆腔檢查無陽性所見。

如何判定痛經程度？

關於痛經程度的判定，一般根據疼痛程度及對日常活動的影響、全身癥狀、止痛藥應用情況而綜合判定。

輕度：有疼痛，但不影響日常活動，無全身癥狀，很少用止痛藥；

中度：疼痛使日常活動受影響，工作能力亦有一定影響，很少有全身癥狀，需用止痛藥，且有效；

重度：疼痛使日常活動及工作明顯受影響，全身癥狀明顯，普通止痛藥效果有限。

痛經可以吃止疼葯嗎？

當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，不要多吃，一般不會有多大的副作用（請在醫生的指導下使用）。但如果是繼發性痛經，止疼葯只會幫你「掩蓋」病情，還是趁早就醫為好。

除了吃止疼葯還有哪些緩解痛經的小妙招呢？

1.蜂蜜牛奶

美國一位婦產科專家提出的方案可幫助減輕痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。

牛奶含鉀多，蜂蜜富含鎂。

研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程，以及人體所有細胞的功能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經衝動傳導，具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。

2.補充維生素，多吃香蕉

補充維生素，特別是B族維生素，對經前緊張症有顯著療效，B族維生素中又以維生素B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經的女性不放多吃點兒香蕉。

3.少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因會使神經緊張，可能促成月經期間的不適，所以盡量少食或不食。

4.保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條灸小腹。

5.治療痛經的兩個動作

①平躺在床上或地毯上，將兩個膝蓋輪番拉向前額，同時深呼吸，直至疼痛減輕；②手腳都著地或床，抬起屁股和骨盆高過肩，在空中保持這個姿勢1分鐘，然後放鬆在膝蓋上休息一會兒再重複做。