三分鐘自測寶寶營養達標方法，麻麻學起來！

麻麻總是特別在意寶寶的營養狀況，也只有了解寶寶的營養狀況才知道如何合理的為寶寶做搭配，今天就來教大家怎麼自測寶寶寶寶營養是否達標方法。

自測方法

寶寶身高和體重

寶寶的體重和身高需要經常測量，從這兩點上可以判斷出寶寶營養是否充足。世界衛生組織有一個公式可以作為依據，如下：標準體重（克）=出身體重（克）+月齡x500，麻麻們不妨測測吧！

寶寶的精神狀況

寶寶愛吃飯，是啥啥香，失眠質量也好，眼睛如果寶寶看起來很愉快，吃東西很香，睡眠也很好，靈活有神，活潑好動，不磨人。這也是寶寶營養不錯的表現哦。

寶寶皮下脂肪厚度

還有一種就是寶寶的皮下脂肪厚度。媽媽可以用中指和食指相隔3厘米放到寶寶的腹部，按下後捏起皮膚，用尺子測量，1厘米左右為正常，超出太多可就不好啦。

寶寶營養餐推薦

醬汁豆腐

材料：

豆腐1塊切成兩半，鹽少許，小麥粉適量，海青菜適量，色拉油少許。

做法：

1、豆腐放在盤子中。微波爐加熱1-2分鐘，冷卻。

2、將鹽均勻撒在1的豆腐上，撒麵粉，將豆腐表面多餘的麵粉去掉。

3、底鍋燒熱，倒入色拉油，將2中的豆腐雙面烤制。出鍋，表面撒些蘑菇醬、海青菜等。

用熱湯汁稀釋蘑菇醬，搗成小塊。豆腐也切成小塊，切成適宜寶寶進食的小塊。

雞肉胡蘿蔔面

材料：

兒童挂面（龍鬚面），胡蘿蔔，黃瓜，雞胸肉，精鹽，食用油，清湯。

做法：

1、取清湯適量，放入折成小段的麵條，將其放入湯中煮。

2、胡蘿蔔、黃瓜洗凈後，切成碎末，用油炒熟。

3、雞胸肉用水煮熟後，撕成小絲，再用刀切成茸。

4、最後，將炒熟的胡蘿蔔、黃瓜末與雞肉茸一起倒入煮爛的麵條中，加入精鹽調味，攪拌均勻即可。

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