為啥腹部容易堆積脂肪？搞懂原理，男人練出腹肌，女人擺脫大肚腩

在生活中，我們發現一個人胖起來首先是從腹部開始的。而胖子最顯而易見的特徵就是有個又肥又圓的大肚子。很多健身或者減肥的人也都在為減掉腹部的贅肉而苦惱。這些都表明人的各個部位之中，腹部是最容易堆積脂肪的，那麼這是為什麼呢？

首先，這是由腹部肌肉的特性所決定的。所有人的腹部都有肌肉，只是大小厚薄不一樣而已。腹部的肌肉跟一般的骨骼肌不同，它屬於平滑肌。平滑肌的主要作用是保護內臟器官，它自己的發展以及對抗脂肪的能力都很一般。所以也就是說腹肌是很難練大的，當脂肪要搶佔它的位置時，它也很難做出抵抗。

此外，還有一個「重心說」。當人站立的時候，腹部是最接近人體重心的位置。因此，在這裡積累脂肪這種「備用能量」不容易影響人的重心變化。依據這個理論，人的脂肪堆積的位置和先後是由最靠近重心的腹部由外發散的。所以大腿和胳膊的脂肪也要比小腿和手臂的脂肪多。而當一個人無限胖下去就會接近像一個圓球，這也是最大限度地保證重心穩固。

根據上面兩種說法，男人們想練出腹肌，女人們想減掉大肚腩就有一定的思路了。首先我們要明白，腹部的脂肪是最先堆積的，同時也是最先被消耗的。所以只要人做大量的有氧運動，腹部的脂肪就會得到消耗。很多人會走進大量做仰卧起坐等無氧運動的誤區，這樣做只會一定程度增加腹肌，但是脂肪卻很難減掉。所以要減肚子贅肉，最適合的運動是跑步、打球之類的有氧運動。

另一方面，既然不希望脂肪堆積在腹部，就要控制自己的飲食。平時，可以適當食用一些比如堅果、固體酸奶等含有高級脂製成份的食物，而對奶油、肥肉之類的純粹含有大量脂肪和膽固醇的東西則應該減少攝入。搞懂了嗎？

仔細琢磨一下，相信練出腹肌，減掉肚腩應該會變得更容易。

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