壓力型肥胖的幾個特徵，你如何減肥？

所謂「壓力型肥胖」，是指由於學習、工作緊張，心理壓力大，造成「壓力激素」及醫學上說的「下丘腦-腺垂體-腎上腺皮質」功能紊亂，繼而使皮質醇分泌增加，從而導致暴飲暴食、體內脂肪沉積。一般脂肪容易轉移到腹部，最終造成「大肚腩」型肥胖。

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壓力型肥胖的元兇！

>>>>長期久坐

研究表明，久坐和運動少是產生過勞肥最重要的原因。尤其是不正確的坐姿會使身體血液循環和代謝變慢，不僅很容易引發肥胖，而且人體本身免疫力、工作效率也會下降。

>>>>飲食混亂

壓力大的職場人士白天基本會選擇快餐類、高熱量食品，到了晚上才想到好好吃一頓。混亂的飲食會讓身體熱量吸收不均衡，容易出現酸鹼和鹽分失調，肥胖自然賴著不走。

>>>>作息紊亂

特點就是生活習慣紊亂，加班和應酬多。作息不規律肯定會引起代謝下降和內分泌失調，熱量和血糖被轉化成脂肪，再加上飲食和運動問題，想不胖都難。

2壓力型肥胖表現

想想看你最近是否背負太大的壓力了呢？是否時常處於精神緊繃的狀態？是否常有頭痛、肩膀酸痛、眼睛疲勞和黑眼圈等問題？

日常減壓妙招

補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，就需要及時補充維生素B和維生素C，如：全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

保證良好睡眠

在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-「瘦素」的分泌，而「瘦素」正是維持體重不超重的重要元素。

瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和、情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，有助於燃燒脂肪、保持身材苗條。

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