瑜伽 | 女人腎虛的七大「信號」,你佔了幾個？

提到腎虛，我們都只會想到男性，其實女性腎虛並不少見，但是大多數人會忽視腎虛的癥狀，直到真正的大病來臨。

要想保證腎臟的健康 ，我們需要時刻留意這些腎虛「信號」。

腎虛「信號」一、情緒暴躁

忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經周期拖後等等這些更年期癥狀居然出現在不到30歲的你身上！這個時候你應該去醫院檢驗一下你的腎是否有問題了。女性衰老的原因本來就是因為腎氣不足。

腎虛「信號」二、眼袋重，熊貓眼

眼袋掛在眼睛底下，不管補多少睡眠都補不回來？那可能不是眼袋，而是下眼瞼的浮腫！眼睛浮腫也是腎虛的信號，因為那說明了你的腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，所以才會造成水腫，小心咯，你的腎功能正在減退中！

腎虛「信號」三、畏寒，怕冷

是不是覺得有時候自己明明很冷，別人卻一點都不覺得。辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。而要命的是一受涼就拉肚子！那麼中醫告訴你，這些都是腎陽虛造成的。

腎虛「信號」四、肥胖

控制飲食的你突然在一個時期沒體重暴增。即使是運動、節食也無濟於事。那麼你就要關注一下你身體的變化，看看是否出現了其他的腎虛癥狀。

腎虛「信號」五、脫髮掉發

中醫認為，掉發與腎虛、腎氣不足有關。如果你漸漸出現掉發、頭髮乾枯稀疏，失去光澤。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

腎虛「信號」六、失眠多夢

女人腎虛後，患者經常睡覺會做夢，睡不好，稍微是一點響聲，就會把患者從睡夢中驚醒，平時超過夜間12點還沒有睡意。

腎虛「信號」七、月經不調

女人腎虛會出現月經不調，同時還伴有腹痛、皮膚粗糙等等癥狀，而且胃口也會發生改變，吃什麼都沒有味道。

補腎

初級

step1

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。

　　可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

　這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

step2

　　端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。

此動作的作用與第一動作相同。

step3

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。

做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

step4

　　端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。

此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

step5

　　雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

中高級補腎瑜伽體式

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