對號入座，看看你缺了那種維生素？

如今市場 上各種各樣的維生素補充劑讓人眼花繚亂，應接不暇。但是，越來越多的醫學研究表明，過量的攝入維生素不但難以保證營養素的均衡，反而可能帶來意想不到的傷害。其實維生素補充的並非越來越多，服用維生素片不能代替天然的食物。不同的維生素，其功效也不同，想知道自己缺乏哪些維生素，趕緊看看自己是否有這些癥狀：

維生素A

維生素A有助於細胞分裂，抗氧化抑癌抗癌，提高機體的免疫能力。缺乏維生素A初期會感覺皮膚乾燥、眼睛乾澀、畏光流淚以及免疫能力降低，容易感冒等等。

維生素B1

維生素B1作為輔酶參與人體的能量代謝，糖尿病人補充維生素B1有助於預防腎臟出現併發症。如果維生素B1缺乏可以誘發「腳氣病」，出現運動障礙、行走困難、噁心嘔吐等等。

維生素B2

維生素B2也是參與了人體的能量代謝，同時對於眼睛發癢或者口腔潰瘍有很好的功效。如果維生素B2缺乏，口腔潰瘍、口角炎、地圖舌、陰囊炎等等就會找上門來。

泛酸

維生素B5又被稱之為泛酸。能夠增強人體的抗應激能力，在增強抗寒、抗感染能力的同時有助於降低血脂，如果泛酸缺乏可能會引起四肢出現麻木等感覺異常癥狀。

煙酸

煙酸也被稱為維生素B5，有益於心臟健康，對於關節炎也有一定的功效。缺乏會出現腹瀉、痴獃等癥狀。生活中煙酸缺乏的癥狀如今已經比較少見，只要您在煮粥的時候不加鹼就可以避免食用鹼對煙酸的破壞。

葉酸

葉酸之功效已經已經被大眾所了解，提高記憶力和大腦的靈敏性，緩解抑鬱症等等。孕婦如果出現葉酸缺乏，會導致新生兒出現畸形。最好是在計劃懷孕的時候開始補充葉酸。

維生素C

維生素C最為對大眾所了解的功效是促進膠原蛋白的合成。如果缺乏可能會引起牙齦出血，免疫能力低下甚至壞血病的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！