你肯定想知道：為啥人到中年吃不多還發胖

很多中年女性都弄不明白：「我平時吃得不多，為什麼還會胖呢？」這是綜合因素造成的。

體質發生改變

在一生當中，人體要經歷兒童、青年、中年、壯年、老年幾個階段。在正常情況下，從25～65歲，脂肪約平均增加13%。大約在45歲以後，體內肌肉會逐漸減少，脂肪還會增多。而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不同。所以，即使我們保持25歲的體重，如果不注意鍛煉和塑形，各個圍度都會發生改變，使我們感覺自己體重沒變，卻還是變胖了。

此外，人到中年以後，生理機能開始減退，代謝速度減慢，機體只有做功才能消耗熱量。而做功主要是依靠肌肉的收縮運動來完成的。由於中年人體質改變，肌肉群逐漸減少，如果不注意適量運動，就會造成熱量出入不平衡而逐漸發胖。

缺乏勇氣和毅力

人們通常不缺乏對鍛煉益處的認識，所缺乏的是堅持不懈的毅力。事實證明，運動可以改變形體，但是這個過程比較緩慢。因此，要學會堅持，相信自己能做到；要經常自我鼓勵，有進步後要自我欣賞。

缺乏微量營養素

研究表明，缺乏微量營養素也會引起肥胖，甚至引起新陳代謝障礙。微量營養素的主要功能是參與機體的新陳代謝，例如維生素B1可參與糖代謝，維生素B2可參與脂肪代謝，維生素B6可參與蛋白質代謝……所以，減肥需要適當補充微量營養素。

請平衡膳食結構

一要注意膳食多樣化。二要控制數量。具體辦法是，了解食物所含的熱量，盡量選擇熱量低的主食。減少因烹飪而增加熱量。

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