買跑鞋要大一碼才好？是時候戳破這個武斷的誤區了！

當網路購物變得越來越方便，更多的小夥伴習慣於通過網購方式來購買跑鞋。當千挑萬選出最喜歡的款式，精挑細選出最合適的價格後，很多人面臨的最後一個難以抉擇的問題就是——到底應該選什麼鞋碼才適合自己？

有一種廣為流傳的說法是買跑鞋要買大一碼。

某著名跑鞋品牌在官方網站列出跑鞋購買指南，其中對鞋碼有清晰的論述。

「通常，您所買的鞋子（鞋尖）應比您的腳（大腳趾）長一手指寬度。您甚至可能需要在您的標準鞋碼基礎上加大一整碼，才能進行長距離跑步。」

選擇大一碼的根據在哪呢？出現這一規則，主要是考慮到兩方面。

一是從正常規律推斷。在跑步過程中，距離越長，腳自然會膨脹，即所謂的熱脹冷縮，跑的越多，腳需要的鞋內空間就越大。因此，在購買跑鞋時，給腳留出足夠的空間，一般情況下應該選擇多出一個手指頭的厚度，甚至可以選擇比平時標準鞋碼大一碼。

二是從最終結果推斷。正如一位網友對選擇跑鞋是否應該大一碼的評論：「無數跑者用自己過去數年甚至數十年的鮮血、黑指甲、血泡等慘痛經歷來現身說法，你卻要根據？熱脹冷縮。」這種情況並不少見。

也就是說，選擇正常鞋碼的跑鞋會造成黑指甲、血泡等問題。

出於以上兩方面原因，無論是各路專家，還是跑鞋品牌，以及普通跑者，共同製造出這麼一條購買跑鞋的「金科玉律」。

那麼，這條「金科玉律」是否就是絕對正確的呢？是適合所有人的嗎？

實際情況好像並非完全如此。也有相當一部分跑友說：「跑步鞋，買剛合適的就好。因為個人會穿著跑步用，所以鞋子會受汗水以及身體的壓力而撐大。會造成纖維拉伸，又由於穿著時間長會導致纖維拉伸無法收縮，造成鞋子變大的情況。」

看來，這條「金科玉律」並不是那麼篤定。

不過也不能說它是完全錯誤的，起碼提出這條建議所考慮的原因是絕對正確的。但最終跑者群體普遍接受的卻是過於單純簡單化的「購買跑鞋要大一碼」這個結論。

也就是說，這條「金科玉律」起碼是對許多跑者存在誤導。

那對於選擇跑鞋尺碼存在疑惑的跑者，該怎麼做呢？是否應該繼續貫徹「購買跑鞋大一碼」這條金科玉律呢？

答案是應該部分貫徹。購買跑鞋的原則不應該是「大一碼」，而應該是知道跑步過程中腳需要更大空間，空間過小可能導致黑指甲、水泡，以及跑鞋富餘空間太大同樣存在問題。

除了最簡單的不能過大以及過小，購買跑鞋還需要平衡許多因素，而這些因素你可能並不會注意到。

腳趾部位保證「Roomy at the Toe」，以可以自由蜷縮為標準；足弓部位「Glove-Like at Mid-Sole」，以感受到足夠支撐為標準；足跟部位「Snug at the Heel」，以不能上下滑動，感受到足夠包裹為標準。

其實，在購買跑鞋的時候根本沒有什麼統一遵循的「金科玉律」，即便是你對一雙特定型號的跑鞋情有獨鍾，且經常在訓練和比賽中使用，也不能在更新換代的時候直接購買跟它一樣的跑鞋。而是一定要親自再次去試穿。

大家總會犯的錯誤就是總把事情簡單化，並想要統一而又簡便的解決方案。

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