三月倒春寒 四招教你來應對

剛入春時我們一定要注意，不宜大量的減少衣物，小心倒春寒，那可是很容易引發體內疾病，如果倒春寒怎麼辦？

1、適當「春捂」

「春寒料峭」，有時春天比冬天感覺還冷，所以先不要急著把冬天的衣服換下來，再捂一段時間，等氣溫穩定了，確實暖和了，再慢慢換下來。

但是春捂要捂得恰到好處，否則會不利於健康。若得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增添衣物捂起來；氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣；不要氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，更不要急著只穿單衣。但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭；等氣溫穩定以後，確實暖了，應按從上到下，從外到里的順序慢慢減衣服。

2、倒春寒吃「味兒沖的」

中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病。

大蒜：含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質。

洋蔥：有舒張血管及降低血壓的功能，洋蔥中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。

芹菜：含有揮髮油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

3、米酒泡泡腳

倒春寒往往比冬天更易凍傷身體，尤其是氣血較弱的人，倒春寒時更易手腳發涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前泡腳時加點米酒。具體方法是，在木桶或腳盆里放適量熱水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加幾片生薑。

用米酒泡腳，會比單純用熱水泡腳更加有利於活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時還會有幫助睡眠的作用。另外，通過米酒泡腳暖身，還可以改善體虛的癥狀，同時還有助於增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。

4、春季鍛煉不宜過早

春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。

運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

提醒：倒春寒要預防傳染病

春季多發的呼吸道傳染病包括流感、麻疹、水痘、腮腺炎等，當然這些疾病的發生與個人免疫力也有關。

提醒大家，預防冬春季呼吸道傳染病的關鍵在於管理好自己的行為，保持健康生活規律，合理膳食營養，增強自身抵抗力，盡量不去或少去人群聚集的地方，外出時要佩戴合格的口罩。特殊人群可選擇提前注射流感疫苗，預防流行性感冒，一旦出現身體不適，要及時到正規醫院診斷治療。

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