只有街頭極限健身大賽里才能看到的五大神技，帥爆了！

在健身圈，難度最大、動作最刺激的就數街頭健身了。街健大神們雖然沒有超大的肌肉塊，但精壯的身材和常人無法完成的高難度動作，著實讓吃瓜群眾痴迷。

下面，我們就一起來圍觀下街頭極限健身的五大神技，每個動作都是對身體素質的極限考驗。看完你就知道什麼叫「哥玩的就是心跳」！

神技1：人體旗幟

人體旗幟又叫順風旗，用雙手握住一個豎直的杆子，把身體橫過來，像一面旗一樣。 順風旗（flag）雖然是街頭健身五大神技中最簡單的一項，但對握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的要求都特別高！

（健身畫報小編家小區里也有肋木架，看來我有進擊的目標了！）

全球最年輕肌肉boy示範人體旗幟

有些大神還在這個動作的基礎上玩出新的花樣，也是6到飛起！

Frank的人體旗幟 + 空中漫步，怎麼可以這麼屌？

負重人體旗幟，這公狗腰夠硬！

在人體旗幟上做俄挺，請收下寶寶的膝蓋，這幾乎是雜技了吧。

神技2：前（後）水平

前後水平同樣是屬於街健里難度較高的動作之一，深受廣大街健愛好者的歡迎。這一動作對小臂力量、三角肌力量和腰腹力量有很高的要求。而前水平的世界紀錄保持者也僅能維持44秒，可見難度之大！

在前水平基礎上做引體

（這個矮桿器材小編家小區也有，我都是用來壓腿的，捂臉……）

後水平+引體，太牛X了簡直

組團波浪前水平，6到沒朋友

神技3：慢速雙力臂

慢雙是街頭極限健身的一個常見動作，被稱為街健的五大神技之一。 在下面的動作示範中，這個轉腕後再向上撐的階段，就是這個動作最難的。

相較於普通的雙力臂，慢雙的難度在速度慢，不藉助身體的慣性，這對力量的要求就更高！

最逆天的要數下面這個寬距慢速雙力臂，鬼知道他是怎麼做到的！

神技4：單臂引體

不多說，單臂引體是引體向上的加強版，只有經過苦練的人才會做成。據圈裡人說一萬個人裡面有一個人會做，難度可想而知！

烏克蘭健身大神瓦蒂姆，示範標準的單臂引體向上。

單臂帶動大塊頭上下運動，這臂力杠杠滴。

還可以用吊繩來單手引體向上。

神技5：俄式挺身

這種俯卧撐不是一般人能做到的，它需要極強的臂力、腕力、背部肌肉力量和協調力。它是由普通俯卧撐+體操+雜技而形成的，可以說是一種全面的複合型力量訓練方法，因為它基本上可以同時訓練到胯部以上的全部肌肉，因此越來越受到自重力量訓練者的青睞。

雖然俄挺的難度係數最高，但街頭健身大咖們卻玩出了各種花樣，讓人看得既賞心悅目又刺激！

寬距挺身

雙手閉合來做，難度加大。

雙手距離慢慢變寬身體下放，帥到沒朋友。

挺身俯卧撐，好吧，小區里的雙杠又有了新玩法了！

俄式挺身+空中漫步，一般人望塵莫及。

挺身疊羅漢，下面兩位哥們的脖子力量很驚人。

只有在雜技團才能看到這種酷炫動作，這應該是80後接觸到最早的俄式挺身了，春晚經常演。

先躍起來個背後擊掌，再做俄式挺身。

頂級版的手指挺身。帥哥十指撐地，力大無窮。

超人版拇指俄式挺身，寶寶徹底給跪了。

健身畫報表示：

已經被這些大神們

徹底征服了

繼續努力吧

騷年

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