健身最大的悲哀是,快看到效果時,你卻放棄了!
千萬不要在快要成功的時候
選擇了放棄!
在【全球健身指南】健身打卡開始!
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
90%的人開始
健身都是這個樣子!
你在其中嗎?
最開始他們都是熱情滿滿
鬥志昂揚
辦完健身卡
男士覺得自己的
身材一定要練成這樣
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女士覺得自己的身材
一定要練成這樣
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最終他們要找到
能這樣的另一半
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於是他們走進健身房
開始跑步
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開始舉鐵
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帶上小夥伴
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跟著旁邊的大神
一二三四
二二三四
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結果健身一周後
他們滿懷熱情地上稱
卻發現自己體重不減反增!
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回想著一周
每天練得肌肉酸痛
早上起都起不來
穿衣服得靠抖
拿筷子得雙手
路都快走不了了
上下樓梯簡直是在謀殺
再照一照鏡子
肚子還是那個肚子
連肥肉抖動的頻率都還是那麼熟悉
有的還說
不多吃點
哪有力氣運動減肥?
健身的激情就像一根火柴
開始的時候熊熊燃燒
很快就熄滅
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他們開始不再認真健身
在健身房裡開始糊弄
慢慢他們對器械感到厭惡
甚至開始把健身房
當做一個洗澡的地方
到健身房
自拍一張打個卡
然後洗澡換衣服拍拍屁股走人
一個月後
健身房裡再
也沒有他們的身影
他們有錯嗎?
沒有,他們只是沒有等到
看到自己的變化而已。
而他們不知道的是,
他們開始了努力
卻沒有堅持
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一般來說
一個健身的初學者
開始接觸健身的前兩周
是不會有任何進展的
在這兩周的時間裡
身體需要適應和調整
60%的人
就在這兩周里放棄了健身
而兩周之後
那些還在堅持的健身者
會感覺到自己慢慢進入了健身狀態
但是肌肉不會那麼快顯露
脂肪也不會那麼快消失
要看到明顯的轉變
需要3個月-6個月
這段時間裡
還會有30%的人失望的離開
只有剩下的意志力最堅強的10%
才能感受到自己身材真正的改變
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而與此同時
他們的生命質量
也上升到了另一個層次
為什麼健身那麼難出效果?
因為
人體胃細胞7天更新一次
皮膚細胞28天左右更新一次
血液中的紅細胞120天左右更新一次
肝臟細胞在180天左右更新一次
一次力量訓練
訓練肌肉只有48%能被充分刺激到
跑10公里
普通人只能消耗90克的脂肪
健身的過程
也就是機體淘汰老弱細胞的過程
改變的過程
卻正是身體突破自我極限的過程
60%的健身者開始健身後很快就會放棄
90%的健身者堅持不到看到改變的那天
只有10%的健身者,能真正堅持下來
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不堅持的健身並沒有什麼卵用
你是那90%,還是那10%呢?
光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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