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春季本來就是減肥的好時節

在減肥瘦身的時候

如果計劃合理

春季的減肥效果可以比上一年的效果

有沒有很心動！

大喵今天要跟小仙女們分享的是

五個最容易導致春季減肥失敗的原因

只要能在減肥期間避免

保你瘦成紙片人！

問題一：過量蛋白質

蛋白質也是產生能量的物質，如果吃多了，攝入的能量超過人體需要，儲存起來的還是脂肪。

含蛋白質的食物多為肉蛋奶、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也含有少量蛋白質。含蛋白質豐富的食物多數都含有高脂肪。

蛋白質的代謝產物要從腎臟排泄，蛋白質吃多了，代謝產物超過腎臟的排泄能力，加重腎臟負擔，會造成「氮質血症」，對身體有害。

問題二：吃「油」太多

有人說：「我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。」

這其實是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。愛吃這些零食也相當於吃了很多脂肪。

有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種「水煮魚」、「水煮肉」、「香辣蟹」實質上是「油煮」，吃進去的油量相當可怕。

脂肪存在於肉蛋奶、內臟、豆製品里，甚至糧食和某些蔬菜（如：毛豆）都有一定的脂肪。

為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。

問題三：吃多碳水化合物

以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯主食吃四兩半斤都很平常，現在生活水平提高了，主食還吃那麼多就超量了。

有人吃水果過多，尤其含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝等)，這樣就增加了碳水化合物的攝入量。

碳水化合物經腸道消化變成單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）後被吸收入血液，一部分被組織直接利用產生能量供人體需要，一部分儲存在細胞里。

如果還有多餘的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中。

問題四：零食+甜品

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其感到生活乏味或看電視時會吃過多的零食。

有些零食能量很高，比如：硬果類食物含油多；

香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多；

糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多；

牛肉乾、魚片含蛋白質多。

產生的能量消耗不掉，就會以脂肪的形式儲存起來。

問題五：喝酒太多

酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產生7千卡熱量，僅次於脂肪的熱量。

啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數。

一瓶啤酒產生的熱量相當於100克糧食產生的熱量，而啤酒一次會喝很多，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來。

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