長期失眠很難受，睡前水裡放顆野果子，每天睡的香還能美容養顏

隨著生活節奏的加快，很多人都喜歡熬夜，時間一長，他們就會出現失眠多夢等癥狀。一般來說，失眠需要大家調理好自己的心理狀態，如果吃西藥的話，會產生一定的副作用，甚至還會上癮。

小編也患過失眠症，後來是一個朋友告訴我每天吃點桂圓，堅持了一個月失眠的癥狀就消失了，每天一覺睡到自然醒。下面小編就來分享一下自己的心得。

把桂圓煮成桂圓水來喝，具體方法是將干桂圓剝去外殼，倒入適量的水煮開，然後將桂圓水喝下就可以了。每天早上或者晚上喝一杯，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等癥狀。

桂圓還可以跟雞蛋一起搭配，把桂圓與水煮沸後加入雞蛋就行了，這湯滋補效果很好，不僅可以治療失眠的癥狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應該多多食用，因為經常食用這款湯可以美容養顏和延緩衰老的速度。

如果喜歡喝酒的人也可以用桂圓泡酒喝，保健效果很好，不過就是要泡半個月才能喝。泡好後每天喝一杯，味道不錯還可以緩解身體的疲勞，很多人愛喝酒的人都喜歡這種吃法。

除了桂圓也還有其他很多治失眠的食物，小編在此為大家介紹一下。

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。每天吃點不僅睡得香，還能美容養顏。

新疆紅棗和田大棗

葡萄乾含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是婦女病的食療佳品。葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，可以補氣血，每天堅持食用，也有助於睡眠。

吐魯番特級葡萄乾

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振，核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，每天堅持食用不僅有助於睡眠，而且還能美容養顏。

新疆特產紙皮核桃

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等，其中含有較多的是蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。長期食用能益智寧心、安神定志，對睡眠質量有很大的好處。

農鮮森桂圓乾

燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。燕麥片含有大量的膳食纖維，能有效地降低人體血液中的膽固醇。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。

福事多純燕麥片+高纖低脂黑麥片

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

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