試鞋時做這個動作，幫你買到不磨腳的鞋！

作為一個足踝外科醫生，每天在門診都會見到穿高跟鞋穿成「大腳骨」的、因為鞋不合腳磨出雞眼、老繭的，最嚴重的還見過骨折的！鞋不合適，真的會讓您的腳苦不堪言，今天咱們就說道說道，怎麼選鞋、試鞋才能買到不磨腳的鞋。

鞋沒穿對，真的會讓腳「生病」

鞋子能夠保護我們的雙腳，緩衝行走時身體重量帶來的衝擊，更能讓我們享受運動競技帶來的快樂。不過，穿著不合腳的鞋子，就會導致拇外翻（上面說的大腳骨）、雞眼、胼胝（磨出老繭）、錘狀趾、跖筋膜炎、甚至應力性骨折。如果腳原本就存在異常情況，穿上不合適的鞋更會雪上加霜。

每個人腳的形狀各有不同，適合別人的鞋子不一定適合你，即便找到了合腳的鞋子，隨著穿著時間的延長，它們也會磨損、變形，漸漸變得不再合腳。

學會這4招，就能找到最合腳的鞋

那麼，究竟應該如何來尋找一雙合腳的鞋子呢？網店小二跟商場售貨員可能都說不太清楚。其實啊，學會下面這三招，就能幫您找到最合腳的鞋子。

1量對雙腳的尺碼

腳的大小會變，每次買前都得量

每次買鞋之前，都要重新測量一次腳的尺碼。隨著時間的推移，腳的形狀與大小都可能會發生變化，千萬不要以為成年之後，就能一個鞋碼定終生。

雙腳大小有差，兩隻都得量

多數人的雙腳大小存在差異，務必分別測量雙腳的尺碼，並按較大的那個鞋碼來買鞋。

最好睡前量

建議在睡前進行測量，因為這是一天中雙腳體積最大的時候，這樣測出來的鞋碼，能夠保證您的雙腳舒適一整天。

碼數只能參考，並不絕對

正如衣服一樣，不同品牌的同樣鞋碼之間，可能存在實際尺寸的差異，所以鞋碼只能用來參考，買之前最好要上腳試一試哦。

2試穿的正確姿勢GET√

一般情況下，形狀跟自己腳型相似的鞋子，穿起來會更舒適；但不要指望鞋子會慢慢變得合腳——想要一雙舒服的鞋的話，在購買的時候，這雙鞋就應該是合腳的。

試穿的時候首先要把前腳掌放在鞋體最寬（中幫）的位置，並感覺一下舒不舒服。

鞋子前部需要有一定的高度容納足趾，尤其是當您的腳存在錘狀趾畸形或其他情況時，太小的空間會讓腳趾之間過度摩擦，導致雞眼、磨出老繭。

站立時足尖（通常是第二趾）頂住鞋子前端，確保鞋跟處能容納一指。

在做出最終決定前，穿著鞋子走上幾步，確保感覺舒適，沒有擠壓摩擦，走的時候足跟處不應發生滑動。

3需求不同，要選不同的鞋

此外，應該根據您需求選擇鞋子。步行用鞋有能夠緩衝負荷的鞋跟，以及提供彈性支撐的鞋幫；而跑鞋為了能滿足競技需求，對於鞋跟、鞋幫的要求更高；通用的訓練鞋，應該能適合各種運動場地的訓練；而籃球鞋一般適用於籃球運動，而非日常行走。

4一雙好鞋通常長這樣

一雙好的鞋通常需要具備以下要素：鞋跟有緩衝墊層；鞋底堅固、不容易發生扭曲變形；在恰當的部位具有足夠的彈性；鞋面材質柔軟透氣，這樣可以減少摩擦、刺激皮膚，適合長時間穿著；鞋幫大小最好可以通過鞋帶自由調節，這樣活動時，腳可以被固定在鞋內；鞋子本身或鞋墊能很好的支撐足弓。

遵循以上的建議可以幫助您找到真正合腳的鞋子，從而規避一些罹患足病的風險，如果您的足踝已經存在病症，請隨時向足踝外科醫生求助。千萬不要為了美麗時尚犧牲自己的健康與安全，您的雙腳在舒適地工作時一定會感謝您的。

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