在雨中我們曾經跑過粉馬拉松

賽前

2016年10月30日上海國際馬拉松成績大幅提高，PB 313，同時達成sub330，sub315，一舉達到年齡段波士頓馬拉松參賽資格。

人有時候蠻糾結的，目標不能達成失望，目標達成了又失落。失落的結果是我一下失去繼續跑步的動力，沒有興趣去跑步，一連休息好幾天。看朋友圈裡佳明訓練營的小夥伴們紛紛已經開始跑步訓練。而我卻提不起跑步的興趣，休息了整整的一周。

上馬系列賽10KM精英賽報名開始，看見佳明的小夥伴們興奮地在報名參加，我想既然是只是10KM，那我也去參加一下吧。10k的比賽是在?11月13號?。比賽前一周我訓練了兩次。藉助上馬的餘威，10KM我竟然跑進了41分35秒，再創個人最好成績PB，獲得男子排名第191名。按照系列賽的規則前300名可以直通2017年4月的上海半馬。明年上半年跑個半馬，下半年利用今年的好成績直通上海全馬。這樣安排也還行，一年就參加兩場馬拉松比賽。

既然有了比賽的目標，那麼我也有了跑步的動力。我一口氣買了五本跑步方面的書，參加佳明訓練營，清楚認識到科學訓練是可以很快的提高運動水平，所以我決定還是從提高自己的跑步理論知識入手。用科學的訓練方法在有效的時間裡提升自己的水平。同時給自己制定了新的跑步計劃，每周至少完成一次亞瑟800間歇跑，一次節奏跑，一次LSD，一次馬拉松配速跑。這樣爭取一周跑量50公里左右，每月跑量達到200公里。科學的訓練下，11月底最大攝氧量達到個人最高值61。

12月中，發現無錫馬拉松給出了一個很優惠的報名條件：成績達到"中國田徑協會大眾精英級"的選手可免於抽籤，直接獲得參賽資格。終於擠進跑馬不用抽籤的隊伍，一番糾結後，我決定報名參加。跑步訓練也正常進行起來。

無錫馬拉松前一周，我的最大攝氧量達到新高63。上馬前這個值最大也就60，這讓我對無錫馬拉松創造更好成績有了信心。希望自己能夠超越310爭取305完賽。比賽前一周，我按照430的配速進行訓練，希望比賽的時候能夠430的配速完成全程馬拉松。佳明手錶我也設置最低速度報警440。今年是兒子小升初，周六的上午我忙完兒子兩場面試後，下午匆匆趕去虹橋火車站，前往無錫領取參賽物品。

比賽日

在外地比賽，周日早晨沒有夫人做的麵包，只好吃昨天路邊買的一個半饅頭，喝一杯功能飲料，便趕往位於新體育中心的賽場。來到起步A區，感覺挺爽，人不多，居然有很長的區域可以讓我們做一下熱身活動。

發令槍響時，賽道兩側射出的人造櫻花雨十分的壯觀，漫天飛舞，落英繽紛，我不覺獃獃地停在原地看了幾秒，然後才沖入那一片粉色的賽道。由於本次比賽按個人成績分區起跑，所以出發後預想的人流擁堵並沒有，這一點給無錫馬拉松大大的點個贊。

我反覆提醒自己一定不要跑快，不要跑快。但事實還是跑得比較快，前10公里都在417配速以內。跑完10公里發現竟然只用的42分鐘，覺得跑得有點快，稍微放慢點速度，實際上還是以425配速在繼續奔跑。感覺今天心率和呼吸都比較正常，跑這個配速並不難受，那就按照這速度接著奔跑吧。跑進太湖邊，賽道上風比較大，我找一些個子高大的選手跟在他後面跑，但是發現他們不是跑得比我慢，要不然就是跑得不夠穩定。於是我不斷地超過我跟隨的選手，找尋新的目標跟著。

前面兩位並排跑的黑衣選手感覺跑得很穩，我跟上了他們。跟了一段路，發現右邊的選手應該是陪跑的，他一路用手示意左邊選手控制速度，自己跑得十分輕快，高步頻，小步幅，應該是240左右選手。左邊選手歲數有點大，但跑姿也不錯，應該是經過專業指導。跟著他倆我跑得比較舒服，陪跑的步頻與我相似，我不會被帶亂。跑了幾個小橋，我發現自己與他們的差距。他們上坡從來不減速，我由於坡道訓練不足，一上坡或橋我便得減速，漸漸我跟不上他們，只能在一個長坡上看著他倆遠去。不久我又發現前面一位紅衣跑友感覺跑得不錯，我倆並排跑了一段，我開囗說：＂朋友跑得不錯，什麼目標？＂他答：＂310！＂哎喲不錯哦，終於有人和我目標一致了。他接著問：＂你中興的，認識飛免吧？＂"當然認識，中興第一速度！"原來他早注意到我的中興戰袍，賽後獲知他是南京跑友團的沙丁魚，他也PB307了。又是幾個小橋，我又被上橋給打敗，他不減速，我追了幾次也只能放棄，接連跟不上兩組選手，讓我明白自己長時間在學校操場訓練的短板。

跑過半程計時毯僅用時132，遠遠好於預期135。決定再放慢一點配速，還是保持430以下就行，賽前我估計25-28公里會是我的第一個難關，5-20公里我一般會跑得很興奮，前面輕鬆跑過，後面才是真正的考驗。

賽前看圖我知道25公里後又有二個5米左右的小橋，還好預期的難點加小橋沒有影響我的配速。

天漸漸黑了起來，不會下雨吧？我還從未有過雨中比賽的經驗，平時訓練雖淋過雨，但是那只是十幾分鐘的事，現在才跑不到28公里，1小時59分鐘。大雨突如其來，大滴大滴雨滴拍打在我臉上，我大叫："天不助我！"想到專業選手估計這時正準備衝刺最後三公里，而我還要在雨中繼續奔跑一個多小時，內心一萬個CNM在奔騰！

是不是應該放棄？我已經跑了那麼遠，放棄多不甘心！旁邊的跑友好像都不受影響，紛紛超過猶豫變慢的我。先跟上再說，我套上之前三元錢購買的頭巾，重新按照配速奔跑起來。但是手錶低速告警不斷"滴滴，滴滴"響了起來，我還是沒有能保持住440以下的配速。

雨越下越大，我的眼鏡已經完全被雨水遮住，只能看到前方模糊的路，擦了也還是會淋濕模糊，乾脆不擦。衣服已經濕透，感覺肚子好冷，我趕緊扭了一把水衣服上的水，拉起緊貼身體的濕衣服。腿部失溫嚴重，十分擔心會抽筋，跑了四場馬拉松我還沒有如何處理抽筋的經驗，怎麼辦？先給身體提供點燃料吧，我趕緊掏出一直背在身後的能量膠，凍得哆哆嗦嗦，雙手沒法抽出能量膠，好不容易抽出來，居然無力扭開蓋子！我內心有多麼奔潰啊。上牙咬開，從來沒有發現能量膠有那麼好吃，一股暖流順著喉嚨流入胃中，我十分慶幸這次背了4條能量膠，上馬只消耗了2條，這次我本來準備只帶三條，看其中三個容量比原來的少10g，於是我多背一條，這下真起大作用。

腳下二雙鞋已經完全濕了，我能感受到水已經充滿我的五指襪，每踏一步都能感覺水在腳趾間流動。右腳底好像完全與腳底粘連，每跑一步都有撕裂的痛，我嘗試活動腳掌讓雨水去潤濕粘連的部位，還好等右腳掌與粘連部位脫離，也就不痛了。以往到35-38公里才出現的第二道難關，在大雨中提前到30公里就出現，我掙扎在賽道上，雙腳感覺無力奔跑，手錶慢速告警滴滴作響。後面傳來整齊的腳步聲，難道310的兔子追上我啦！我掙扎地跑在他們前面，跟隨他們的節奏奔跑。團隊的力量是巨大的，剛才的寒冷，雨水，不適，在大家整齊的步伐聲中，奇蹟般消失了，我也成為團隊的一員，奔跑在賽道上。跑了一段，感覺他們的配速不像是310的兔子，我忍不住扭頭問後面兔子："你們是310？" 他答道："我們是308！"我一陣暗喜，還行我還在310前面。35公里處我耗時233，我計算一下就算後面7公里5分鐘配速，我也能308完賽。心理的鬆懈，腳下也放慢了速度，我被308軍團超過，看著他們漸漸遠去。

我又孤獨掙扎在賽道上，但是心情卻很平靜，我知道我只要保持住目前配速就能實現sub310的目標，現在要做的僅僅是堅持。好的，我的無錫馬拉松這才正式開始，雨水，積水，疲憊，視線模糊算什麼，拿下每一公里是我新的目標，我沒有再去思考步頻，呼吸，擺臂，只有一個念頭，向前！向前再向前！大腦完全放空，周遭一切都不存在，奮力邁動雙腿跑過一公里又一公里，每公里保持在440以下配速。終於轉過41公里的街角，我加速向終點衝去，遠遠看見終點計時耀眼的紅字3:07:31！我奮力衝刺，大喊著沖入終點拱門。

回想我如果在下雨時放棄，賽後估計只能是滿滿的懊悔。一個冬天的努力就讓一場雨破滅？如果我再努力一點是不是能跑進305？我的一位同事賽後和我說，他一看下雨感覺他的機會來了，他就喜歡在雨中奔跑，那種涼爽濕潤的感覺真好！我聽聞為之一怔！我認為的困難原來在別人眼裡是機會，是啊，大雨會影響自己什麼？是身體不適，還是心理不適？我看主要是心理影響比較大。第一個跑馬拉松的士兵如果考慮舒適，那麼他一定不會全程奔跑到終點，他也不會死去。出發在路上一定不能迷失自己的目標，這讓我想起那句著名的話："我的祖國從7500公里外把我送到這裡，不是來參賽的，而是完成這比賽！"沒有什麼比排除萬難達成目標更讓人為之振奮。這場雨教會了我許多，沒有PB的勇氣，就不會有PB的成績，失敗的理由有很多，但成功只能源於堅持，堅持訓練，堅持完賽。關於馬拉松，我還需要體會更多。

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