開始健身了？下面這七句話，可別太當真了
健身房中流傳著各種各樣的「真理」，而這些理念大多是經驗之談，如果不加以思考就直接照葫蘆畫瓢，結果多半收效甚微。下面這七句話，可別太當真了！
【「用這個方法/補劑，保證你6周之內長15磅肌肉！」】 增肌沒有捷徑，與其異想天開，然後被現實一次又一次地打擊，不如重新制定合理的目標，一步一個腳印向理想的身材前進。不過15磅純瘦體重的增加在視覺效果上對你造成的改變是很震撼的，所以撒開了練吧！
【「增肌/減脂/塑形很簡單！」】 這句話通常出自於低水平私教和無良補劑商的口中,然而實際情況是這樣的——無論是減脂、增肌、提升力量還是提升柔韌性和靈活性，沒有一個是輕鬆的，這些體型或者機能上的改變都需要付出時間和汗水。
【「練得好的人肯定懂得多，教學水平也一定高。」】 在健身房裡身材最好的私教往往生意最好，很多人也覺得身材好的人講什麼都是真理，健美雜誌上署上阿諾、西斯、羅尼名字的文章就一定是最好的文章。然而我們都忽視了一個很重要的問題——基因、年齡、性別，很多差異化因素都會影響訓練質量。
【「拉伸能夠預防受傷。」】 站起來，試試看能不能彎腰雙手碰到腳尖，如果可以的話，恭喜你！如果不行也沒任何關係，你只需要有限的柔韌性就能夠保證身體的健康和運動的安全。
【「你需要很多蛋白質，越多越好。」】 蛋白質是健身界的寵兒。很多狂熱的健身愛好者一聽說人專業健美運動員往死里吃蛋白質，所以我們也得懟上去啊，其實很多自然健身愛好者的蛋白質攝入量遠超過所需要的量了。人體所能利用的蛋白質量是有限的，哪怕你一天攝入1000g蛋白質，你的身體也沒辦法把這些蛋白質全分解成氨基酸然後送肌肉里去，更何況蛋白質吃多了還會長胖。
※肌肉男神彭于晏，親自教你健身技巧
※Flex的健身漫畫：哥斯拉大鬧紐約的原因！
※完美健身計劃＋健康減脂食譜＝月瘦10斤
※你造嗎？健身的美女到最後只有一個下場…
TAG:健身 |
※當你真正的成為了一個健身者，你會發現剛開始的一些想法多麼可笑
※是什麼讓你下定了決心開始健身，並一發不可收拾！
※因為范冰冰的一句話，我也開始敷面膜，最愛這款產品！
※張馨予又開始作妖了，你這樣又是鬧哪出啊！
※為了這些！也請開始健身吧！
※這樣開始新的一年，也真是一絕啊！
※男人腎虛，一目了然，看這處是否已開始變黑！
※男子在湖面上挖了個洞開始垂釣，最後卻掉出來它！真是不得其解！
※剛開始健身？那你一定要知道這些！
※一開始還很害怕，結果下一秒就睡著了！
※當我開始說算了 你就和別人沒什麼兩樣了
※最新短髮真美，後悔才知道，她們都開始扎這樣的髮型了！
※這是我們第一次見到恐龍的真身，一切只是開始
※當心！這些都是你要開始掉頭髮的徵兆！綠知了
※當你開始問「結婚到底是為了什麼…」，這裡已經幫許多人解答的真實答案會讓你一次過搞清楚！
※丈夫身、心不停出軌，佟麗婭竟然是這種做法！「重新開始」這個詞真挺好笑的！
※兩隻熊貓無緣無故開始打架，結果咣當一聲下次再也不這樣了吧！
※狼叔死了，我們也三十了 還不算老，只是要開始習慣很多人的落幕
※到底該什麼時候開始抗衰？可能你一直都搞錯了……