健身房裡的老司機，下肢堅挺有力，八塊腹肌是實力擔當

他說，每一次不遺餘力的訓練才可能換來一絲微不足道的進步！共勉。在很多人看來，他是健身房裡的老司機，每天堅持訓練，克服重重困難，下肢堅挺有力，八塊腹肌是實力擔當，完美的身體也是相當吸睛。

從55kg增肌到接近90kg，再減脂到75kg是一種什麼感受，大慨只有經歷過的人才能深刻體會。人生，生老病死，愛別離，怨憎恨，求不得。但請相信，心中有愛，在迷茫中追尋夢想，終有一日，花會重開，候鳥回頭。

卧推是複合動作，要把它當複合動作訓練才最有效，一味孤立尋求胸肌單獨發力反而失去了它原本的意義。我們努力，可以追求一切，卻唯獨掌控不了生死。每一刻都會存在生命的誕生與消逝，誰又知道下一刻會發生什麼？人生匆匆，失去會使我們更懂得珍惜，不得不向前方看去，因為這樣才會使生命更有意義。

溫柔要有，但不是妥協，我們要在安靜中，不慌不忙的堅強。健身，不是為了當冠軍而打激素，也不是為了多大的緯度，多強的力量，多美的線條。兩年前大病一場，為了健康的身體，健康的生活狀態辦了張健身卡。時刻提醒自己，勿忘初心，方得始終。

對於任何人尤其是新手和關節不適的人，選擇合適重量（即無保護情況下自己完成全程動作的重量），刺激肌肉的同時不會給關節筋膜額外的壓力，達到安全增肌的目的。當然，運動習慣存在個體間的差異，僅供大家參考。

經歷了生死，愛恨，委屈，是非，才會越發變得寬容，堅強，睿智，勇敢，幽默。人生如戲，不必入戲太深，但總有自己在乎的和堅持的。人往往在閑的蛋疼的時候最矯情最脆弱，在深淵掙扎的時候最清醒最堅強。

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