漲知識，跑鞋隱藏的秘密，80%跑步達人都未必知道

說到跑步鞋，顧名思義就是跑步穿的鞋子，是所有關於跑步運動鞋的統稱。實習生總是分不清種類，對於老司機來說，跑步鞋這可是一個大家族，兄弟姐妹蠻多的，而且各自的脾性大不相同。跑步鞋按照設計製作的技術指標，用於不同的運動場所，適用於不同類的人群，具體可以分類如下：

控制動作類跑步鞋：

這類跑步鞋的技術性能比較高，設計也是比較複雜的。對於人體在運動過程中的動作協調，很有效果。

減震加墊類跑步鞋：

跑步的幅度大了，對人體的各個部分有一定傷害，這類跑步鞋就能減緩震動幅度，對人體的臟器起到了保護作用。對於肥胖一點的人和身體正在發育的青少年來說選購此款很合適。

穩定類跑步鞋：

鞋子的各部分性能都比較保守，適合老年跑步者。

除此之外，比賽類跑步鞋適用於專業運動員；越野類跑步鞋適用於在戶外進行活動；休閑類跑步鞋用於一般的鍛煉。

跑步分為慢跑和快跑，跑鞋自然也就有了慢跑鞋。慢跑鞋是這個家族裡最常見的成員，屬於運動休閑類跑鞋，受到廣大跑步達人的青睞。

但是，在專業比賽中，穿著慢跑鞋，顯然不合適。因為它是針對普通的休閑運動者所設計的，所以雖然可以起到對腳的保護作用，但是技術配置不高，沒有很多特殊的功能。我們通常說的跑步鞋，就是指慢跑鞋。

根據跑步場所的不同，跑步鞋可以分為路跑鞋和慢跑鞋。路跑鞋是指在公路上跑步時穿的鞋子。天大地大，任人馳騁，所以這類鞋子的主要功能是要減震、控制力強等。因為跑步的幅度大，所以這類鞋子的鞋底很硬。

慢跑鞋只是為了鍛煉，不求速度，但求穩定。鞋子分量要輕，鞋底柔軟並能經得起反覆的撞擊。所以，理想的慢跑鞋應該是這樣的：後跟牢固，後跟的上方還有突起的襯舌保護跟腱，鞋帶下方的襯舌保護腳背及伸趾肌腱，鞋頭高且圓，不會夾住腳趾或造成趾甲充血，鞋跟寬大穩固，鞋底夾層吸收衝擊，分層鞋底，鞋底的前1/3處比較柔軟。選購這類跑鞋的時候，腳趾前端應預留半碼的距離。

跑鞋款式、功能多樣，究竟該如何選擇呢？你得先確定跑鞋的用途：你是用來進行平常的鍛煉還是用來參加比賽的？你是用來慢跑還是用來馬拉松？你是在馬路上跑還是在田徑場上跑？跑鞋的用途和使用場景不同，選擇也會不同。

對於跑步鞋的種種，前面已經說了很多。如果你在選購的時候，建議一隻腳穿新鞋，一隻腳穿舊鞋，通過對比，直觀地感受到新鞋是否舒適，再雙腳試穿新鞋。

要注意哦，跑步鞋穿久了會變寬，但是不會變長，因此，寧可買的稍微長一些的跑鞋，也不能削足適履。其實，買到一雙好的跑步鞋還真的不容易，但你只需把握一個原則：只論對的，不論貴的。

如果一雙鞋子不合腳，吃苦的還是你自己。很多人花了大價錢買來所謂的名牌，結果穿的不那麼合腳，真是得不償失了。

一雙質量較好的跑鞋，一般跑600至900公里後，就逐漸出現磨損，受到運動員的體重、跑姿、跑鞋保養情況等因素的影響，跑鞋的穩定性和抗震性等功能也逐漸減弱，因此，奉勸各位友友們，要是跑鞋已經穿的太久，磨損得太嚴重，要及時更換，千萬不要為了省錢，而委屈自己的腳哦。