居然有99％的肌肉達人不知道彎舉的秘密，全面解讀就是有實力
健身健美導語：站姿腿彎舉與腿彎舉的區別和聯繫到底是什麼，幾乎沒有人可以詳細的說清楚。但是，今天小編作為健身27年的健身達人來說一說，站姿腿彎舉與腿彎舉的哪些秘密到底是什麼？
【腿彎舉】
【訓練目標】發展胭繩肌（大腿後部)。
【動作要領】1、臉朝下，俯卧在屈腿訓練器上，將你的腳後跟鉤在槓桿裝置的下面。你的雙腿應該完全筆直並得到充分拉伸。
2、保持身體在凳面上的水平狀態, 儘可能大幅度地彎起你的腿，直到股二頭肌得到徹底的收縮。放鬆，將重量慢慢放下， 回到動作的起始位置。在動作過程中，抓住把手或者凳子本身，使身體不會從凳子上抬起。這個練習需要做得嚴格規範，並實現儘可能大的動作幅度。我發現，用肘部撐住身體有助於保持身體下部的穩定，讓其始終貼在凳面上。
【站姿腿彎舉】
【訓練目標】發展股二頭肌。使用這種訓練器，你可以進一步孤立股二頭肌。
【動作要領】1、面朝器械站立，一隻腳鉤住槓桿裝置。
2、保持身體穩定，儘可能高地向後、向上彎起腿部。然後放鬆，將重量放回到起始位置。用一條腿完成一組練習後，換用另一條腿重複這個練習。確保整個動作緩慢且嚴格規範。
肌友們，不吹了，健身去，加油！
※小腿肌肉小，但是就是你忽視的理由嗎？
※都是深蹲，為什麼這兩個區別竟會天壤之別？
※深蹲，絕對是腿部肌肉群的王牌動作，不帶你不信！
※深蹲，為什麼每一個肌肉達人的起步都是這2種？
TAG:健身健美空間 |
※在這裡，有個不為人知的秘密
※這個讓你躺著就能瘦的秘密，只有不到1％的人知道
※有的紋身 背後一定有不為人知的秘密
※99%的人都不知道，香椿有這個秘密！
※柴犬到底有多少不為人知的秘密，看這篇就全都知道了！
※不看不知道！月亮的背面，竟有這麼多不為人知的秘密！
※吃香椿的人99％都不知道，香椿有這個秘密
※吃香椿的很少有人知道，香椿有這個秘密！
※隱藏在月全食記錄中的另一個秘密有可能你從來就沒有想到過——但卻極富內容頗具知識性和趣味性……
※吃香椿的人99％都不知道，香椿有這個秘密！
※這個門派很強，但是不為人知的秘密實在太多了
※其實賽羅的眼鏡還有這樣一個秘密，只是很多人都不知道罷了
※我有一個不能被媳婦知道的秘密
※只有2mm厚度的花鏡，存在多少不為人知的秘密？
※排球少年：你不知道的是個小秘密，其中有很多有趣的設定！
※女人有沒有早衰，對照一下就知道，3個阻止衰老的秘密要知道！
※女人心裡的秘密，究竟有多少，不能讓你知道？
※女性有這三個秘密，到死她都不想讓你知道
※蕭元啟判國的秘密有五個人都知道，唯有她知道全部真相！
※紫禁城有我們不知道的7個秘密，謎底揭曉，很多人都不信這是真的